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कई लोग खाना खाने के बाद कभी-कभी डकार या पेट फूलने की समस्या का सामना करते हैं, जो आमतौर पर कोई बड़ी बात नहीं मानी जाती है। लेकिन अगर यह समस्या लगातार हो, तो यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) जैसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। GERD तब होता है जब ग्रासनली (esophagus) के निचले हिस्से में स्थित मांसपेशी, जिसे लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) कहते हैं, कमजोर हो जाती है या ठीक से बंद नहीं होती है। इससे पेट का एसिड वापस ग्रासनली में चला जाता है, जिससे जलन होती है और बार-बार डकार आने लगती है। अगर इस स्थिति का इलाज न किया जाए, तो यह एसोफैगिटिस, एसोफैगल स्ट्रिक्चर या बैरेट के एसोफैगस जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जो बाद में एसोफैगल कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
GERD के सामान्य लक्षण:
खाने के बाद सीने में जलन (heartburn)
एसिड रिफ्लक्स की वजह से मुंह में खट्टा स्वाद आना
सीने में दर्द या बेचैनी का अहसास
खाने के बाद जी मिचलाना या बीमार महसूस होना
GERD से बचाव के उपाय:
कम मात्रा में खाएं: ज्यादा खाने से बचें और छोटे-छोटे लेकिन बार-बार भोजन करें, ताकि LES पर दबाव कम हो।
अनहेल्दी खाद्य पदार्थों से बचें: मसालेदार, खट्टे फल, चॉकलेट, कैफीन और तला हुआ खाना डाइट में शामिल न करें।
वजन पर नियंत्रण रखें: ज्यादा वजन पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे GERD के लक्षण बढ़ सकते हैं।
खाने के बाद लेटने से बचें: खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे तक न लेटें, ताकि खाना सही से पच सके।
धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करें: धूम्रपान और शराब LES को कमजोर कर सकते हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता है।
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