जानिए,संतरा खाने के फायदे,जानकर हैरान रह जाएंगे आप

खट्टे मीठे संतरे और संतरे का जूस हर किसी को पसंद होता है. जूस टेस्टी होने के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. संतरा और उसका जूस दोनों सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं. संतरा हमारी बॉडी के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को कई तरह की बीमारियों से प्रोटेक्ट करने में हेल्प करता है. संतरा विटामिन C का सबसे बड़ा सोर्स होता है. जो हेल्दी स्किन, स्ट्रांग हेयर और आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

संतरे में लगभग 70 प्रतिशत तक विटामिन C पाया जाता है. केवल एक संतरा हमारे दिनभर के लिए शरीर में विटामिन सी की पूर्ति कर सकता है. विटामिन-C शरीर में आयरन को स्टोर करने और बेहतर इम्यूनिटी के लिए जरूरी होता है.

संतरे में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर कर आंतों को साफ रखने में हेल्प करता है. अगर हमारे शरीर को फाइबर ठीक मात्रा में मिलेगा तो इससे कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा और डायबिटीज की समस्या से भी राहत मिल जाएगा. साथ ही संतरा हार्ट संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम करता है.

हमारी बॉडी डीएनए और दूसरे जेनेटिक मैटेरियल बनाने का काम करती है. इसके लिए बी विटामिन फोलेट की आवश्यकता पड़ती है. यही कारण है कि प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को संतरे खाने की सलाह देते हैं.

एक संतरे में लगभग 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो किसी भी अन्य एंटीऑक्सीडेंट फूड या फिर मेडिसिन से ज्यादा होते हैं. संतरा कैंसर, गठिया, डायबिटीज, अल्जाइमर से राहत दिलाने में सहायता करता है.

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