पैरों में दर्द या सुन्नपन? हो सकता है हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत

आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। गलत खानपान, ज्यादा तला-भुना भोजन और शारीरिक गतिविधि की कमी इसके प्रमुख कारण माने जाते हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कई बार शुरुआत में कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते, लेकिन कुछ संकेत पैरों में भी नजर आ सकते हैं। अगर समय रहते इन संकेतों को पहचान लिया जाए तो गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।

क्यों खतरनाक है हाई कोलेस्ट्रॉल?

कोलेस्ट्रॉल एक तरह का फैट होता है, जो खून में मौजूद रहता है। जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है तो यह धमनियों में जमा होने लगता है। इससे खून का प्रवाह प्रभावित हो सकता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

पैरों में दिखने वाले हाई कोलेस्ट्रॉल के संकेत

1. पैरों में दर्द या ऐंठन
अगर चलते समय पैरों में दर्द या ऐंठन महसूस होती है, तो यह रक्त संचार में कमी का संकेत हो सकता है। कई बार यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से भी होता है।

2. पैरों में सुन्नपन
खून का प्रवाह सही न होने पर पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस हो सकता है।

3. पैरों का ठंडा महसूस होना
अगर आपके पैर सामान्य से ज्यादा ठंडे रहते हैं, तो यह भी ब्लड सर्कुलेशन की समस्या का संकेत हो सकता है।

4. घाव का देर से भरना
पैरों में चोट या घाव होने पर अगर वह जल्दी ठीक नहीं होता, तो यह भी हाई कोलेस्ट्रॉल और खराब ब्लड फ्लो का संकेत हो सकता है।

किन लोगों को ज्यादा खतरा होता है?

• ज्यादा तला-भुना और जंक फूड खाने वाले
• कम शारीरिक गतिविधि करने वाले लोग
• मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति
• धूम्रपान करने वाले
• परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचाव के तरीके

संतुलित आहार लें
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर आहार को डाइट में शामिल करें।

नियमित व्यायाम करें
रोजाना 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

तला-भुना और जंक फूड कम करें
फास्ट फूड और ज्यादा तेल वाली चीजों का सेवन कम करना जरूरी है।

नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच कराना भी जरूरी है।

पैरों में दर्द, सुन्नपन या अन्य बदलाव कई बार हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकते हैं। इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज करने की बजाय समय रहते ध्यान देना जरूरी है। सही खानपान, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हाई कोलेस्ट्रॉल के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।