शरीर खुद देता है संकेत! बिना टेस्ट ऐसे पहचानें बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल

आज की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह एक “साइलेंट किलर” की तरह काम करता है, क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण साफ नजर नहीं आते। लेकिन ध्यान से देखें तो शरीर कई संकेत देता है, जिन्हें पहचानकर समय रहते सावधान हुआ जा सकता है।

1. सीने में दर्द या भारीपन

अगर बिना ज्यादा मेहनत किए सीने में दर्द या दबाव महसूस हो, तो यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमने का संकेत हो सकता है। इससे दिल तक खून का बहाव प्रभावित होता है।

2. जल्दी थकान और सांस फूलना

थोड़ा चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलना और जल्दी थक जाना हाई कोलेस्ट्रॉल का इशारा हो सकता है। यह दिल पर ज्यादा दबाव पड़ने की वजह से होता है।

3. पैरों में दर्द या ऐंठन

चलते समय पैरों में दर्द या भारीपन महसूस होना नसों में ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है, जो कोलेस्ट्रॉल जमा होने से होता है।

4. आंखों के आसपास पीले धब्बे

आंखों के आसपास या पलकों पर पीले रंग के छोटे-छोटे धब्बे दिखना (ज़ैंथेलाज़्मा) हाई कोलेस्ट्रॉल का लक्षण माना जाता है।

5. बार-बार सिरदर्द और चक्कर

दिमाग तक खून की सप्लाई सही न पहुंचने पर सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती है, जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।

6. त्वचा पर असामान्य बदलाव

कुछ मामलों में त्वचा पर गांठ जैसी सूजन या रंग में बदलाव भी हाई कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हो सकता है।

कैसे रखें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में?

• तला-भुना और ज्यादा फैट वाला खाना कम करें
• हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाएं
• रोज कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
• वजन को कंट्रोल में रखें

ये लक्षण सिर्फ अंदाजा लगाने में मदद करते हैं, पक्की पहचान के लिए ब्लड टेस्ट कराना जरूरी है। अगर आपको बार-बार ऐसे संकेत दिखें, तो डॉक्टर से सलाह लेकर लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरूर कराएं। समय रहते ध्यान देने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।