पेट खराब होने पर इन सब्जियों से बनाएं दूरी, जानें क्या खाएं और क्या नहीं

पेट खराब होना, गैस, दस्त या अपच जैसी समस्याएं आम हैं। ऐसे समय में गलत खानपान परेशानी को और बढ़ा सकता है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि पेट खराब होने पर कौन-सी सब्जियां नहीं खानी चाहिए और क्या खाना फायदेमंद होता है।

पेट खराब होने पर इन सब्जियों से करें परहेज

1. फूलगोभी और पत्तागोभी
   इनमें फाइबर ज्यादा होता है, जो गैस और सूजन बढ़ा सकता है।
2. ब्रोकली
   पेट में भारीपन और ऐंठन पैदा कर सकती है।
3. बैंगन
   यह पचने में भारी होता है और एसिडिटी बढ़ा सकता है।
4. मूली और शलजम
   गैस और पेट दर्द की समस्या बढ़ा सकते हैं।
5. कच्ची सब्जियां (सलाद)
   पेट खराब होने पर कच्ची सब्जियां पचाना मुश्किल होता है।

पेट खराब होने पर क्या खाएं

1. उबली लौकी और तोरी
   हल्की और जल्दी पचने वाली सब्जियां हैं।
2. उबला आलू
   ऊर्जा देता है और पेट को आराम पहुंचाता है।
3. गाजर (उबली हुई)
   दस्त में फायदेमंद और पाचन सुधारती है।
4. चावल का माड़ या सादा चावल
   पेट को ठंडक देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
5. दही (थोड़ी मात्रा में)
   अच्छे बैक्टीरिया देकर पाचन सुधारता है।

क्या पिएं

• गुनगुना पानी
• ओआरएस
• नारियल पानी
• जीरा पानी
• सादा छाछ

किन चीजों से दूर रहें

• तला-भुना और मसालेदार खाना
• जंक फूड
• चाय-कॉफी
• बहुत ठंडा पानी
• मिठाई और ज्यादा चीनी

कब डॉक्टर से संपर्क करें

अगर पेट खराब होने के साथ:

• 2 दिन से ज्यादा दस्त रहें
• बुखार या उल्टी हो
• खून की कमी या कमजोरी महसूस हो
• बच्चों या बुजुर्गों में समस्या हो

तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

पेट खराब होने पर सही खानपान बहुत जरूरी होता है। भारी और गैस बनाने वाली सब्जियों से दूरी बनाकर हल्का, उबला और सादा भोजन करने से पेट जल्दी ठीक हो जाता है।