गठिया में क्या-क्या परहेज जरूरी है? नहीं माना तो दर्द कभी नहीं छोड़ेगा पीछा

गठिया (Arthritis) एक ऐसी समस्या है जिसमें जोड़ों में सूजन, अकड़न और तेज दर्द होने लगता है। समय के साथ यह दर्द इतना बढ़ सकता है कि चलना-फिरना और रोजमर्रा के काम भी मुश्किल हो जाते हैं। दवा के साथ-साथ सही परहेज और लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है, वरना दर्द बार-बार लौट आता है।

आइए जानते हैं गठिया में किन चीजों से परहेज करना चाहिए।

1. तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना

गठिया में सूजन पहले से ही होती है।
अगर आप ज्यादा

• तला-भुना
• फास्ट फूड
• ज्यादा मिर्च-मसाले

खाते हैं, तो यह सूजन और दर्द को और बढ़ा सकता है।

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2. बहुत ठंडी चीजों से परहेज

• ठंडा पानी
• आइसक्रीम
• बहुत ठंडी हवा

इनसे जोड़ों की अकड़न बढ़ जाती है और दर्द ज्यादा महसूस होता है। खासकर सर्दियों में जोड़ों को ढककर रखना जरूरी है।

3. ज्यादा वजन उठाने से बचें

भारी सामान उठाने से जोड़ों पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे

• सूजन बढ़ती है
• दर्द तेज हो जाता है
• जोड़ जल्दी खराब होते हैं

गठिया के मरीजों को ज्यादा वजन उठाने से बचना चाहिए।

4. लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठना

अगर आप घंटों

• कुर्सी पर बैठे रहते हैं
• जमीन पर पालथी मारकर बैठते हैं
• एक ही स्थिति में सोते रहते हैं

तो जोड़ों में जकड़न बढ़ जाती है। हर 30–40 मिनट में हल्की मूवमेंट जरूरी है।

5. ज्यादा मीठा और प्रोसेस्ड फूड

• मिठाइयां
• केक-बिस्किट
• पैकेट वाला खाना

ये शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करते हैं और गठिया के दर्द को बढ़ा सकते हैं।

6. धूम्रपान और शराब

स्मोकिंग और शराब

• हड्डियों को कमजोर बनाती है
• सूजन बढ़ाती है
• दवाओं का असर कम कर देती है

इसलिए गठिया में इनसे दूरी बनाना बहुत जरूरी है।

7. बिना सलाह के दर्द की दवा लेना

बार-बार पेनकिलर लेना

• पेट पर असर डाल सकता है
• किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है
• बीमारी को छुपा देता है, ठीक नहीं करता

इसलिए डॉक्टर की सलाह से ही दवा लें।

गठिया में क्या करें (साथ में ये आदतें अपनाएं)

✔ हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें
✔ वजन कंट्रोल में रखें
✔ गुनगुने पानी से स्नान करें
✔ धूप में बैठें (Vitamin D के लिए)
✔ दूध, दही, हरी सब्जियां, फल खाएं
✔ पानी भरपूर पिएं

कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?

अगर

• दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाए
• जोड़ों में सूजन और लालिमा हो
• चलने-फिरने में दिक्कत हो
• बुखार के साथ दर्द हो

तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

गठिया में सिर्फ दवा ही नहीं, बल्कि सही परहेज और दिनचर्या भी बहुत जरूरी है। अगर इन बातों का ध्यान नहीं रखा गया, तो दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है और बीमारी बढ़ सकती है। समय रहते सावधानी अपनाकर दर्द को काफी हद यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह की दवा या इलाज शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।