ऊंचा तकिया बन सकता है खतरा: इन 3 बीमारियों का बढ़ जाता है जोखिम

बहुत से लोग नींद के दौरान आराम के लिए ऊंचा तकिया इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है? ऊंचा तकिया गर्दन, सांस और रीढ़ की हड्डी पर गलत दबाव डालता है, जिससे शरीर का नैचुरल अलाइनमेंट बिगड़ जाता है। लंबे समय तक ऐसा करने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स जन्म ले सकती हैं। खासकर तीन बीमारियां ऐसी हैं जिनका खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है।

1. सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस का बढ़ता खतरा

जब आप ऊंचा तकिया लगाते हैं, तो गर्दन जरूरत से ज्यादा मुड़ जाती है।
इससे:

* नसों पर दबाव बनता है
* सर्वाइकल रीढ़ में टेंशन बढ़ती है
* गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द शुरू हो सकता है

लंबे समय में यह स्थिति **सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस** का कारण बन सकती है, जिसमें गर्दन में जकड़न, चक्कर, हाथों में झनझनाहट और दर्द जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

2. एसिडिटी और GERD का खतरा

ऊंचा तकिया लगाकर सोने से शरीर एंगल पर झुक जाता है।
इससे पेट का खाना और एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे:

* सीने में जलन
* खट्टी डकार
* पेट में भारीपन
* रात में एसिडिटी

यह स्थिति आगे चलकर **GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)** यानी गंभीर रिफ्लक्स समस्या में बदल सकती है। खासकर जिन लोगों को पहले से एसिडिटी रहती है, उन्हें ऊंचा तकिया बिल्कुल नहीं इस्तेमाल करना चाहिए।

3. स्लीप एपनिया और सांस संबंधी दिक्कतें

ऊंचा तकिया हवा के रास्ते यानी एयरवे को दबा सकता है।
इसका असर:

* रात में सांस रुक-रुक कर आना
* खर्राटे बढ़ना
* ऑक्सीजन की कमी
* सुबह उठकर थकान और सिरदर्द

यह स्थिति **स्लीप एपनिया** तक पहुंच सकती है, जो दिल की सेहत पर भी असर डालती है और नींद की गुणवत्ता पूरी तरह बिगाड़ देती है।

कैसे चुनें सही तकिया?

सही तकिया वही है जो आपकी गर्दन और रीढ़ को सीधा रखे।

* बहुत ऊंचा या बहुत पतला तकिया न लें
* गर्दन की प्राकृतिक कर्व को सपोर्ट करने वाला ऑर्थोपेडिक तकिया बेहतर
* करवट लेकर सोने वालों को मध्यम ऊंचाई का तकिया
* पीठ के बल सोने वालों को थोड़ा पतला तकिया

ऊंचा तकिया आरामदायक भले लगे, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए छुपा हुआ खतरा बन सकता है। गर्दन की बीमारी से लेकर एसिडिटी और सांस संबंधी समस्याएं तक, कई गंभीर परेशानियों की शुरुआत इस एक गलती से हो सकती है। इसलिए सही तकिया चुनना और सोने की सही पोज़िशन अपनाना बेहद जरूरी है।