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अब हार्ट अटैक सिर्फ बुजुर्गों का मसला नहीं रहा—युवाओं में भी इसकी संख्या चिंताजनक रूप से बढ़ रही है। खराब लाइफस्टाइल ऐसी प्रमुख आदतों को जन्म देता है जो सीधे दिल की बीमारियों को आमंत्रित करती हैं। कार्डियो एक्सपर्ट बताते हैं कि इन 3 गलत आदतों से युवाओं का दिल जोखिम में है:
1️⃣ सुबह-सुबह सिगरेट
समस्या: खाली पेट निकली सिगरेट से न केवल धमनियाँ सख्त होती हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट पर बुरा असर पड़ता है।
नतीजा: कार्डियोप्रॉब्लम्स बढ़ती हैं, हार्ट अटैक का खतरा कई गुना।
2️⃣ ब्रेकफास्ट छोड़ना व जंक फूड
समस्या: देर सुबह तक सोए रहना और नाश्ते की जगह दिन में एक भारी जंक-फ़ूड मील लेना मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है।
नतीजा: ब्लड शुगर व कोलेस्ट्रॉल असंतुलित होते हैं, कार्डियोवस्कुलर जोखिम बढ़ता है।
3️⃣ देर तक जागना, अनियमित नींद
समस्या: आधी रात तक जागकर सोना और फिर देर से उठना इम्यून सिस्टम व हार्ट रेट को बिगाड़ता है।
नतीजा: उच्च बीपी, हार्ट रेट व तनाव बढ़ता है, दिल की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
बदलें ये आदतें
नियमित नाश्ता करें—हैवी जंक फूड से बचें।
8 घंटे नींद लें, सोने-जगने का शेड्यूल फिक्स करें।
धूम्रपान तुरंत बंद या सीमित करें।
हाइड्रेटेड रहें—दिनभर पानी पीएँ।
व्यायाम और वॉक को रूटीन बनाएं।
तनाव प्रबंधन—योग, मेडिटेशन या हॉबी अपनाएँ।
सही जीवनशैली से आप हार्ट अटैक सहित गंभीर बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
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