हमारी डाइट का सीधा असर हमारे शरीर और सेहत पर पड़ता है। अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने खाने की आदतों में कुछ अहम बदलाव करने चाहिए। खासकर तेल के मामले में! रिफाइंड ऑयल के बजाय सरसों का तेल, देसी घी या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन सर्दियों के मौसम में मूंगफली …

खजूर को अगर वंडर फ्रूट कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें मौजूद फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन B6 जैसे कई पोषक तत्व इसे सेहत का खजाना बना देते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट 2-4 खजूर खाना न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है। चलिए जानते हैं, सुबह खजूर खाने के …

कद्दू का नाम सुनते ही कुछ लोग नाक-भौं चढ़ा लेते हैं, तो कुछ के चेहरे पर मुस्कान आ जाती है। सांभर जैसी कुछ डिशेज़ में तो कद्दू ना हो तो स्वाद ही अधूरा लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कद्दू जितना हेल्दी है, उसके बीज उससे भी ज़्यादा फायदेमंद हैं? अक्सर हम कद्दू बनाते वक्त इसके बीज निकालकर …

सर्दियों में अक्सर लोग सर्दी-जुकाम, पेट दर्द, बार-बार पेशाब आना या फिर बिस्तर गीला करने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में अगर आप इन तकलीफों से राहत पाना चाहते हैं, तो भुना हुआ छुहारा (Roasted Dry Dates) जरूर खाएं। आग पर सेंककर खाया गया छुहारा शरीर को गर्म रखता है और कई तरह की बीमारियों से बचाने में …

सर्दियों में सेहत का खास ख्याल रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है। ड्रायफ्रूट्स हमारे शरीर को न सिर्फ गर्म रखते हैं, बल्कि ढेर सारे पोषक तत्व भी देते हैं। काजू, बादाम, किशमिश और खजूर तो आपने खूब खाए होंगे—but क्या आपने अखरोट की ताकत को करीब से जाना है? अखरोट, यानी सेहत से भरपूर एक ऐसा सुपरफूड, जो आपकी हड्डियों …

अक्सर सलाद की प्लेट में दिखने वाला चुकंदर आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट चुकंदर का जूस पीने से शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाया जा सकता है? चुकंदर सिर्फ खून बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म को …

आपके किचन में रखी दालचीनी की भीनी-सी खुशबू न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी किसी औषधि से कम नहीं है। चाय, बिरयानी, सब्जी या मिठाई—दालचीनी हर जगह इस्तेमाल होती है। मगर क्या आप जानते हैं कि ये मामूली दिखने वाली मसालेदार छाल कई बीमारियों से लड़ने में बेहद कारगर है? दालचीनी (Cinnamon) को …

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और बिगड़ती खान-पान की आदतों के कारण लोग तेजी से बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। डायबिटीज एक ऐसी ही लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, जो धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर कर देती है। डायबिटीज के मरीजों को खासतौर पर अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल …

चाहे सर्दी हो या गर्मी, अगर सेहतमंद रहना है तो सबसे पहले अपनी इम्यूनिटी मजबूत करनी होगी। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है, उन्हें मौसम बदलने पर भी बीमारियां जल्दी नहीं घेरतीं। अच्छी इम्यूनिटी का सीधा संबंध आपकी डाइट और लाइफस्टाइल से है। अगर आप रोजाना ताजे फल, हरी सब्जियां, दूध, मेवे और खूब पानी लेते हैं, …

खुबानी जिसे इंग्लिश में एप्रिकोट (Apricot) कहा जाता है, स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद फल है। यह न सिर्फ ताजा बल्कि सूखे रूप में भी खाया जाता है। सूखी खुबानी (Dry Apricot) का स्वाद तो और भी लाजवाब होता है। यह सेहत का खजाना है जिसे लोग कम ही इस्तेमाल करते हैं, जबकि रोजाना इसका सेवन कई बीमारियों …