शरीर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करने चाहिए. एंटीऑक्सीडेंट वह होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से कोशिकाओं को बचाते हैं. ये फ्री रेडिकल्स जिन्हें मुक्त कण कहते हैं ऑक्सीडेटिव तनाव को जमा और प्रेरित कर सकते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा सोर्स ऐसे फल सब्जियां और खाद्य पदार्थ हैं …

अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द या जकड़न रहती है तो आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. कई बार गलत ठंग से बैठने या एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिचाव आ जाता है. मांसपेशियों में जकड़न या मरोड़ की समस्या बहुत परेशान करती है. इसे मसल फेसिकुलेशन भी कहते हैं. जो दर्द का कारण बन जाती है. मरोड़ में मांसपेशियों …

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. मेटाबॉलिज्म से लेकर डीएनए सिंथेसिस और रेड ब्लड सेल्स के लिए विटामिन बी12 की जरूरत पड़ती है. नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाएं रखने के लिए भी विटामिन बी12 बहुत जरूरी है. अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो डॉक्टर्स आपको सप्लीमेंट्स दे …

गर्मी के मौसम में त्वचा चिपचिपी हो जाती है और बाल भी तेजी से झड़ने लगते हैं. पसीना और गर्मी से त्वचा पर कई तरह के इंफेक्शन हो जाते हैं. इस मौसम में बालों और त्वचा से जुड़ी समस्याएं सबसे ज्यादा परेशान करती हैं. बालों का झड़ना और दोमुहें बाल होना आम बात है. बदलते मौसम का असर त्वचा पर …

गर्मी में ऐसे ढ़ेर सारे फल आते हैं जो स्वाद और सेहत से भरपूर होते हैं. अगर आप वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो ये आपके लिए बेस्ट सीजन है. इस मौसम में पानी और जूस से भरपूर फल आते हैं जिन्हें खाने से पेट भरा रहता है और वजन कम होता है. गर्मी में आने वाला ऐसा …

गर्मियों में ऐसी कई सब्जियां आती हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है. इन्हीं में से एक है कुंदरू की सब्जी. कुंदरू खाने को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. खासतौर से डायबिटीज के मरीज को कुंदरू जरूर खाना चाहिए. कुंदरू का वैज्ञानिक नाम कोकिनिया कॉर्डिफोलिया है. सफेद रंग के फूलों से ये सब्जी बनती है. कुंदरू बेल …

आजकल की भागदौड़ की लाइफ में हर कुछ धीरे धीरे बदलता जा रहा है. यंहा तक कि हमारे टेबल पर सुबह के नाश्ते में पराठे दही की जगह अब वेस्टर्न फूड जैसे ब्रेड बटर और काॅर्न फ्लेक्स दूध आदि ने जगह बना ली है. क्योंकि आजकल लोग मिनटों में खाना चाहते हैं पर उस पर समय देने से कतराते हैं. …

वजन घटाने के लिए आजकल लोग सबसे ज्यादा डाइटिंग का सहारा ले रहे हैं. हालांकि मोटापा कम करना अपने आप में बड़ी चुनौती है. ऐसे में जो लोग डाइटिंग करते हैं उन्हें समझ नहीं आता कि क्या खाया जाए जिससे पेट भी भर जाए और वजन भी कम हो जाए. आज हम आपको ऐसी लो कैलोरी वाली हरी सब्जियां बता …

नींद के बारे में अक्सर यही बात होती है कि आपको हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे कम नींद लेने पर आप बीमार पढ़ जाते हैं. कम सोना ना केवल आपको शारीरिक रूप से थका हुआ रखता है बल्कि मानसिक रूप से भी थकान और उदासी बढ़ाता है. हालांकि कम सोना …

शरीर के विकास, हड्डियों की मजबूती, बालों का घनापन और त्वचा का नूर, हर चीज के लिए प्रोटीन एक आवश्यक पदार्थ है. प्रोटीन एक माइक्रोन्यूट्रिऐंट है और शरीर को अपनी डेली ऐक्टिविटीज करने के लिए भी इसकी बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है. बच्चों में प्रोटीन की जरूरत अधिक होती है क्योंकि उनका शरीर विकास कर रहा होता है लेकिन …