रोजाना केवल 20 मिनट की कोशिश से आप घटा सकते है अपना वजन,जानिए

मोटापा भारत ही नहीं, विश्व की बड़ी समस्या बन चुका है, ये खुद में तो कोई डिजीज नहीं, लेकिन कई बीमारियों की जड़ जरूर है. अगर वक्त पर इसे बढ़ने से न रोका गया तो, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी परेशानी पैदा कर सकता है.

वजन कम करना बच्चों का खेल नहीं है, इसके लिए स्ट्रिक्ट डाइट और हेवी वर्कआउट का सहारा लेना पड़ता है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अब हर किसी के पास इतना वक्त नहीं होता कि वो घंटों जिम में पसीना बहाए, या इसका खर्चा उठाना भी मुश्किल हो जाता है. इसलिए अगर आपको कम पैसे में वेट लूज करना है तो रस्सी कूदना शुरू करें.

बचपन में हम में से कई लोग रस्सी कूदना पसंद करते थे, लेकिन वक्त के साथ ये आदत छूट जाती है, अब समय आ गया है कि इस एक्सरसाइज को दोबारा शुरू करें. कई फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप रोजाना 20 से 25 मिनट लगातर रस्सी कूदने की आदत डालेंगे, तो पेट और कमर की चर्बी तेजी से कम होने लगेगी, क्योंकि इससे रोजाना 200-300 कैलोरी बर्न हो सकती है, साथ ही बॉडी का स्टैमिना भी बढ़ेगा.

जो लोग रोजाना रस्सी कूदते हैं उनका ब्लड स्कुलेशन अच्छा रहता है
अगर आप इस एक्सरसाइज को अपनी आदत बना लेंगे तो दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा
रस्सी कूदना मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये डिप्रेशन को भी दूर भगाता है.
रस्सी कूदने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
अगर टीन एज ग्रुप के लोग रस्सी कूदते हैं, तो उनकी हाइट बढ़ सकती है.

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