हर किसी के लिए नहीं होता योग! जानिए किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए

योग को आज पूरी दुनिया अपनाने लगी है। मानसिक शांति से लेकर शारीरिक मजबूती तक—योग को सेहत का अमृत माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ लोगों के लिए योग करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है?

विशेषज्ञों की मानें तो योग एक वैज्ञानिक पद्धति है, जिसे करते समय व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक क्षमता को ध्यान में रखना बेहद जरूरी होता है। वरना इसके फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।

विशेषज्ञ की राय

फिजिकल थेरेपिस्ट कहती हैं:

“योग अपने आप में पूर्ण है, लेकिन यह सोच लेना कि यह हर व्यक्ति के लिए हर समय उपयुक्त है, गलत धारणा है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो उसे कुछ विशेष योगासनों से दूर रहना चाहिए या डॉक्टर की सलाह लेकर ही अभ्यास शुरू करना चाहिए।”

इन लोगों को योग करते समय बरतनी चाहिए सावधानी
1. हार्ट पेशेंट्स (हृदय रोगी):

कुछ योगासन, जैसे कि भारी प्राणायाम या सिर के बल किए जाने वाले आसन, दिल के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। उन्हें विशेष निगरानी में हल्के योगासन करने चाहिए।

2. हाई या लो ब्लड प्रेशर के मरीज:

उल्टे योगासन या वे आसन जो रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं, उनके लिए सही नहीं होते।

3. गर्भवती महिलाएं:

गर्भावस्था के दौरान कुछ विशेष योगासन लाभकारी हो सकते हैं, लेकिन गलत आसन गर्भस्थ शिशु के लिए खतरा बन सकते हैं। प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की निगरानी में ही योग करें।

4. रीढ़ की समस्याओं से जूझ रहे लोग:

हर्नियेटेड डिस्क, स्लिप डिस्क या किसी प्रकार की रीढ़ की चोट वाले लोगों को योग शुरू करने से पहले मेडिकल क्लीयरेंस लेना चाहिए।

5. सर्जरी के बाद रिकवरी फेज में मरीज:

हाल में सर्जरी करवा चुके लोगों को शरीर पर अनावश्यक दबाव डालने से बचना चाहिए। योग से पहले पूरी तरह से रिकवरी जरूरी है।

6. बहुत बुजुर्ग या बेहद कमजोर व्यक्ति:

उम्रदराज लोगों को भारी आसन या संतुलन वाले योग से बचना चाहिए। उनके लिए विशेष रूप से तैयार ‘सीटेड योग’ या ‘जेंटल योग’ उपयुक्त हो सकते हैं।

क्या करें?

योग प्रशिक्षक की निगरानी में योग शुरू करें।

अपने शरीर के संकेतों को समझें—जहां असहज महसूस हो, वहां रुक जाएं।

योग को कभी दवा का विकल्प न समझें, बल्कि एक सहयोगी माध्यम मानें।

बीमारी या स्वास्थ्य समस्या हो तो पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

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