40 की उम्र के बाद महिलाएं जरूर कराएं ये जरूरी हेल्थ टेस्ट – वरना हो सकता है पछतावा

40 की उम्र आते-आते महिलाओं के शरीर में हार्मोनल, मेटाबॉलिक और शारीरिक बदलाव शुरू हो जाते हैं। लेकिन अकसर काम और परिवार की जिम्मेदारियों में उलझकर महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज़ कर देती हैं। यह लापरवाही आगे चलकर गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

इसलिए इस उम्र के पड़ाव पर एक स्टॉप लेकर खुद का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। समय-समय पर जरूरी मेडिकल चेकअप से न केवल बीमारियों की पहचान जल्दी हो जाती है, बल्कि उन्हें रोका भी जा सकता है।

महिलाओं को 40 के बाद जरूर कराने चाहिए ये 7 मेडिकल टेस्ट:
ब्लड प्रेशर और शुगर टेस्ट
35 की उम्र के बाद हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है।

हर 6 महीने या साल में एक बार बीपी और फास्टिंग/PP शुगर टेस्ट ज़रूर कराएं।

लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल जांच)
यह जांच शरीर में गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जानकारी देती है।

हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को समझने में मदद मिलती है।

थायरॉइड फंक्शन टेस्ट (TSH, T3, T4)
महिलाओं में थायरॉइड असंतुलन आम है।

लक्षणों में थकान, चिड़चिड़ापन, वजन में बदलाव, बाल झड़ना आदि शामिल हैं।

साल में एक बार यह टेस्ट ज़रूर कराएं।

CBC और विटामिन D, B12 टेस्ट
CBC टेस्ट से खून की कमी या इंफेक्शन का पता चलता है।

विटामिन D और B12 की कमी से हड्डियों में दर्द, थकान, और ब्रेन फॉग हो सकता है।

Pap Smear और HPV टेस्ट (सर्वाइकल कैंसर स्क्रीनिंग)
हर 3 साल में एक बार Pap Smear कराएं।

यह टेस्ट गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की शुरुआती पहचान में मदद करता है।

HPV वायरस की जांच भी इसमें शामिल हो सकती है।

ब्रेस्ट एक्सामिनेशन और मेमोग्राफी
अगर परिवार में ब्रेस्ट कैंसर का इतिहास है तो मेमोग्राफी ज़रूरी है।

हर साल ब्रेस्ट सेल्फ एग्ज़ाम और डॉक्टरी चेकअप कराएं।

बोन डेंसिटी टेस्ट (DEXA Scan)
मेनोपॉज़ के बाद हड्डियों की ताकत घटती है।

DEXA स्कैन से ऑस्टियोपोरोसिस की जांच की जाती है।

यह टेस्ट हड्डियों को टूटने से बचाने में मदद करता है।

साथ में अपनाएं ये आदतें:
संतुलित आहार जिसमें कैल्शियम, आयरन और फाइबर भरपूर हो

रोज़ाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ या योग

नींद पूरी लें और तनाव को कंट्रोल करें

हर 6 महीने में एक बार हेल्थ रिव्यू ज़रूर करें

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