डायबिटीज में क्यों घटता है वजन? जानिए कारण और इलाज

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है, जिसे हमेशा कंट्रोल में रखना जरूरी होता है। लेकिन कई बार ये बीमारी शरीर पर अलग-अलग असर डालती है — किसी का वजन बढ़ जाता है, तो किसी का लगातार घटता ही जाता है। खासतौर पर वजन कम होना टाइप-1 या अनकंट्रोल्ड टाइप-2 डायबिटीज में आम समस्या बन चुका है। ऐसे में बहुत लोग ये सवाल पूछते हैं कि शुगर के मरीज पतले क्यों हो जाते हैं और क्या वे वजन दोबारा बढ़ा सकते हैं?

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज में वजन क्यों घटता है, और इसे सही तरीके से कैसे बढ़ाया जा सकता है।

🧬 डायबिटीज में वजन क्यों घटता है?
डायबिटीज में शरीर इंसुलिन नामक हार्मोन की कमी या रुकावट के कारण ग्लूकोज को कोशिकाओं में नहीं पहुंचा पाता है। इससे शरीर की कोशिकाएं ऊर्जा से वंचित रह जाती हैं। नतीजतन:

शरीर एनर्जी के लिए मांसपेशियों और फैट को तोड़ने लगता है

किडनी ब्लड में मौजूद अतिरिक्त शुगर को पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है

शरीर कमजोर और पतला होने लगता है

इस वजह से कई डायबिटिक मरीजों को थकान, भूख लगने के बावजूद वजन कम होना, और कमजोरी जैसी समस्याएं होती हैं।

🍽️ डायबिटीज में वजन कैसे बढ़ाएं? आसान और हेल्दी उपाय
Diabetes UK और अन्य स्वास्थ्य संस्थानों की सलाह के अनुसार, डायबिटीज में वजन बढ़ाने के लिए नीचे दी गई चीजों का पालन करें:

✅ 1. दिन में छोटे-छोटे मील्स और स्नैक्स लें
हर 2–3 घंटे में कुछ हल्का और हेल्दी खाएं ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहे।

✅ 2. डेयरी उत्पादों का सही उपयोग करें
पनीर, दही, मलाई और दूध को डाइट में शामिल करें

दलिया में एक चम्मच क्रीम मिलाएं

सूप या पास्ता में कसा हुआ पनीर डालें

✅ 3. हेल्दी फैट्स लें
खाना पकाने में ऑलिव ऑयल या सनफ्लावर ऑयल का इस्तेमाल करें

एवोकाडो, नट्स, बादाम, अखरोट और बीज जैसे चिया/फ्लैक्ससीड्स का सेवन करें

✅ 4. हाई-कैलोरी और हाई-न्यूट्रिएंट फूड्स
उबले आलू, स्वीट पोटैटो, सूप, दलिया

हरी सब्जियों के साथ घी या मक्खन मिलाकर खाएं

✅ 5. दूध का सेवन न भूलें
नाश्ते में और रात को दूध पिएं

चाहें तो उसमें ड्राई फ्रूट्स या शहद मिला सकते हैं (शुगर लेवल देखकर)

🛑 क्या न करें?
मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें

बिना डॉक्टर की सलाह के वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स न लें

इंसुलिन या शुगर की दवाइयों को स्किप न करें

👨‍⚕️ एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है
वजन बढ़ाने की कोशिश से पहले अपने डायबिटीज स्पेशलिस्ट या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर लें, ताकि आपकी डाइट और दवा दोनों संतुलित रहें।

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