बरसात में इम्यूनिटी बढ़ानी है? डाइट में शामिल करें यह बीज का पाउडर, संक्रमण रहेगा दूर

मानसून का मौसम अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है। इस दौरान नमी और तापमान में बदलाव के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे में वायरल बुखार, सर्दी-जुकाम, गला खराब और पेट के संक्रमण जैसे रोग आम हो जाते हैं। लेकिन यदि खानपान में थोड़े से बदलाव किए जाएं और कुछ खास प्राकृतिक तत्वों को रोजमर्रा की डाइट में शामिल किया जाए, तो इम्यूनिटी को प्राकृतिक रूप से मजबूत किया जा सकता है।

इन्हीं प्राकृतिक उपायों में एक है फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज का पाउडर, जो मानसून के दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभा सकता है।

क्या है फ्लैक्स सीड्स पाउडर?

फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज) एक सुपरफूड माने जाते हैं। इन बीजों को हल्का भूनकर पीस लिया जाता है और यह पाउडर के रूप में सेवन किया जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और लिग्निन्स शरीर को संपूर्ण पोषण प्रदान करते हैं।

एक्सपर्ट की राय

डॉ. बताती हैं,
“बरसात के मौसम में वायरल संक्रमण का खतरा बहुत बढ़ जाता है। अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्निन्स इम्यून सेल्स को एक्टिव रखते हैं और शरीर की सूजन को कम करते हैं। रोजाना एक चम्मच फ्लैक्स सीड्स पाउडर लेना शरीर को मजबूत बनाता है।”

फ्लैक्स सीड्स पाउडर के 6 मुख्य फायदे

इम्यूनिटी मजबूत करता है
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स शरीर की इम्यून कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं।

पाचन तंत्र को सुधारता है
फाइबर की भरपूर मात्रा पेट साफ रखती है और डाइजेशन बेहतर बनाती है।

कोलेस्ट्रॉल को करता है कंट्रोल
फ्लैक्स सीड्स में सॉल्युबल फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

ब्लड शुगर को बनाए संतुलित
डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह लाभदायक है क्योंकि यह ब्लड ग्लूकोज़ को स्थिर रखता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की नमी बरकरार रखता है और बालों को मजबूत बनाता है।

हार्मोन बैलेंस करता है
इसमें मौजूद लिग्निन्स महिलाओं के हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन?

रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच भुनी हुई अलसी का पाउडर गुनगुने पानी या दही के साथ लें।

चाहें तो इसे स्मूदी, ओट्स या रोटी के आटे में भी मिलाया जा सकता है।

दिन में 1 से 2 चम्मच से अधिक न लें। अधिक मात्रा में सेवन गैस या पेट फूलने जैसी समस्याएं कर सकता है।

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए?

प्रेग्नेंट महिलाएं और ब्लड थिनर दवाएं लेने वाले मरीज डॉक्टर की सलाह से ही लें।

अधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त या गैस हो सकती है।

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