महिलाओं के लिए विटामिन C की कमी से होने वाली समस्याएं और इलाज

विटामिन्स हमारे समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं। हमारे शरीर में हर विटामिन अपना अलग रोल निभाता है। अगर एक इम्यूनिटी के लिए जरूरी माना जाता है, तो दूसरा जोड़ों के दर्द से राहत के लिए जरूरी है। लेकिन विटामिन-सी इकलौता ऐसा विटामिन है, जो महिलाओं के लिए सबसे जरूरी है। इस विटामिन से महिलाओं को कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आज हम आपको बताएंगे महिलाओं के लिए विटामिन-सी क्यों जरूरी है।

विटामिन C महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण योगदान कर सकता है, और इसकी आवश्यकता विशेषता से तब होती है जब महिलाएं निम्नलिखित वजहों से पीड़ित होती हैं:

सेल्स की सुरक्षा:

– विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट्स का एक प्रमुख स्रोत है, जो कि रेडिकल्स को नष्ट करते हैं और ऊतकों को हानि से बचाते हैं।

– इससे रोगों और इंफेक्शन के खिलाफ रक्षा होती है और महिलाओं के ऊतकों को सुरक्षित रखता है, जिससे स्वास्थ्य को बचाव होता है।

हेमोग्लोबिन के निर्माण में मदद:

– विटामिन C का सही स्तर हेमोग्लोबिन (रक्त में ओक्सीजन परिवहन करने वाला प्रोटीन) के निर्माण में मदद कर सकता है।

– यह विशेषता से महत्वपूर्ण है क्योंकि महिलाओं में अनेमिया की संभावना अधिक होती है, और विटामिन C इसमें सहारा प्रदान कर सकता है।

आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में:

– विटामिन C आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे महिलाओं की स्वस्थता को सुरक्षित रखा जा सकता है।

– इसके सही स्तर के बिना, आयरन की कमी हो सकती है जिससे अनेमिया का खतरा बढ़ सकता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना:

– विटामिन C की पूर्णता में रखने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

– यह दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है और महिलाओं को हृदयरोगों से बचाव में सहायक हो सकता है।

प्रेग्नेंसी –
फीटस के विकास के लिए भी विटामिन-सी जरूरी माना जाता है। प्रेग्नेंसी में इस विटामिन की कमी होने पर सप्लीमेंट लेने की जरूरत होती है। यह प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलिवरी के बाद भी आवश्यक माना जाता है।

स्ट्रेस और हाइपरटेंशन मैनेज करे-
तनाव दुनिया की बड़ी समस्याओं में शामिल है। यह मानसिक और शारीरिक दोनों तरीके से शरीर को नुकसान करता है। लेकिन विटामिन-सी फिजिकल और इमोशनल स्ट्रेस से डील करने में मदद करता है। यह स्ट्रेस हार्मोन भी कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है, जो हाइपरटेंशन का सबसे बड़ा कारण है।

शरीर में आयरन सोखने में मदद करे-
शरीर में आयरन की कमी होने से एनिमिया का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में विटामिन-सी आवश्यक रोल निभाता है। यह शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है।

त्वचा और बालों के लिए-
विटामिन-सी केवल स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि महिलाओं में त्वचा और बालों के लिए भी जरूरी है। यह त्वचा में कोलेजन उत्पादन, फ्री रेडिकल्स और सन डैमेज को मैनेज करता है। तो वहीं बालों को घना और मजबूत बनाए रखने के लिए भी विटामिन-सी जरूरी है।

विटामिन C को खाद्य से प्राप्त करने के लिए आप लीमून, ऑरेंज, स्ट्रॉबेरीज, अमला, ब्रोकोली, टमाटर आदि शामिल कर सकती हैं। हालांकि, किसी भी परिवर्तन से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लेना हमेशा अच्छा होता है, विशेषकर यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं।

यह भी पढ़ें:

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाए, जानिए यहाँ