हर वक्त थकान और मूड ऑफ? हो सकती है विटामिन D की कमी

क्या आपको हमेशा थकान महसूस होती है? हल्की-सी बात पर गुस्सा आ जाता है या बिना वजह मूड खराब रहता है? अगर हां, तो ये सिर्फ मानसिक तनाव नहीं, बल्कि विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है।
विटामिन D न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि आपका मूड भी बेहतर रखता है। इसकी कमी से तनाव, डिप्रेशन, हड्डियों का दर्द और बार-बार बीमार पड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

भारत में 70-90% लोग इसकी कमी से जूझ रहे हैं और उन्हें पता तक नहीं। आइए जानें विटामिन D की कमी के सामान्य लेकिन नजरअंदाज किए जाने वाले लक्षण।

⚠️ विटामिन D की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D Deficiency)
1️⃣ हमेशा थकान और कमजोरी
अगर नींद पूरी करने और सही खानपान के बावजूद भी शरीर भारी लगता है और दिनभर थकान बनी रहती है, तो यह विटामिन D की कमी हो सकती है।

2️⃣ मूड स्विंग्स और डिप्रेशन
हर छोटी बात पर चिड़चिड़ापन, चिंता या उदासी महसूस होना – ये सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य का मसला नहीं है। विटामिन D मूड रेगुलेट करने वाले हार्मोन से जुड़ा है और इसकी कमी से डिप्रेशन और एंग्जाइटी हो सकती है।

3️⃣ पीठ, जोड़ों और हड्डियों में दर्द
विटामिन D कैल्शियम को शरीर में अवशोषित करने में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और पीठ दर्द, जोड़ों में अकड़न या बार-बार फ्रैक्चर जैसी दिक्कतें होने लगती हैं।

4️⃣ बार-बार बीमार पड़ना
कम विटामिन D इम्यूनिटी को कमजोर कर देता है। इससे सर्दी-खांसी, बुखार और इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं। अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो विटामिन D की जांच ज़रूर कराएं।

5️⃣ बाल झड़ना और त्वचा पर असर
विटामिन D की कमी बालों की जड़ों को कमजोर बना देती है जिससे बाल झड़ने लगते हैं। साथ ही स्किन रूखी, लाल और खुजलीदार हो सकती है। कभी-कभी मुहांसों की समस्या भी बढ़ जाती है।

6️⃣ चोट या घाव भरने में देरी
अगर आपको किसी चोट को ठीक होने में ज़रूरत से ज्यादा वक्त लग रहा है, तो यह भी विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। यह शरीर की हीलिंग प्रोसेस को स्लो कर देता है।

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