घर की ये चीजें करेंगी ब्लड शुगर को कंट्रोल, आज ही आजमाएं

डायबिटीज आजकल एक आम समस्या बन गई है, लेकिन इसे सही खानपान और घरेलू उपायों से कंट्रोल किया जा सकता है। यहां हम आपके लिए कुछ आसान और असरदार घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं, जो आपके ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे।

1. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)

मेथी के बीज ब्लड शुगर लेवल को कम करने में काफी फायदेमंद होते हैं।

• रातभर मेथी के बीज को पानी में भिगो दें।
• सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।
• इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो शुगर को कंट्रोल करता है।

2. दालचीनी (Cinnamon)

दालचीनी का इस्तेमाल शुगर लेवल को संतुलित करने के लिए किया जाता है।

• एक चम्मच दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पीएं।
• इसे रोजाना सुबह लें।

  दालचीनी में मौजूद तत्व इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं।

3. आंवला (Indian Gooseberry)

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और यह पैंक्रियाज को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

• आंवले का रस शहद में मिलाकर सुबह लें।
• यह शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

4. करी पत्ते (Curry Leaves)

करी पत्ते ब्लड शुगर के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

• रोज सुबह 8-10 करी पत्तों को चबाएं।
• यह डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए बेहतरीन उपाय है।

5. जामुन के बीज (Jamun Seeds)

जामुन और उसके बीज शुगर लेवल कंट्रोल करने में सहायक हैं।

• जामुन के बीजों का पाउडर बनाकर रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ लें।
• यह आपके ब्लड ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करता है।

6. अलसी के बीज (Flaxseeds)

अलसी में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं।

• अलसी के पाउडर को दही में मिलाकर खाएं।
• यह शरीर में ग्लूकोज का अवशोषण धीमा करता है।

7. करेला (Bitter Gourd)

करेला डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण इलाज माना जाता है।

• करेले का जूस रोज सुबह खाली पेट पीएं।
• यह ब्लड में शुगर लेवल को कम करता है।

8. एलोवेरा और गिलोय का जूस

एलोवेरा और गिलोय का मिश्रण ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में बेहद फायदेमंद है।

• एक चम्मच एलोवेरा और गिलोय का जूस लें।
• इसे रोज सुबह खाली पेट पीने से असर दिखता है।

9. नीम के पत्ते (Neem Leaves)

नीम के पत्ते ब्लड शुगर को कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

• नीम के 8-10 पत्तों को चबाएं।
• इसका रस डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।

10. हल्दी (Turmeric)

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।

• हल्दी पाउडर को गुनगुने पानी या दूध के साथ लें।
• यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार है।

इन घरेलू उपायों के साथ-साथ हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना भी जरूरी है। नियमित व्यायाम करें, बैलेंस्ड डाइट लें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।