शरीर में प्रोटीन की कमी से दिखने लगते हैं ये संकेत,जानिये

शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर इसके अलग-अलग तरीके से संकेत दिखने शुरू हो जाते हैं. जिन्हें कई बार तो हम नजरअंदाज कर देते हैं. प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो अमीनो एसिड से बना होता है. यह आपके शरीर के लिए जरूरी है और अक्सर इसे मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में जाना जाता है. प्रोटीन न केवल मांसपेशियों की मरम्मत और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, बल्कि शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और हार्मोन को नियंत्रित करते हैं.

प्रोटीन शरीर में एंजाइम के रूप में काम करता है. मेयो क्लिनिक हेल्थ सिस्टम के अनुसार आपके आहार में प्रोटीन की कमी से कमजोरी, थकान और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर आहार प्रोटीन पर कम होता है, तो शरीर कंकाल की मांसपेशियों से प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करता है. समय के साथ, यह मांसपेशियों की बर्बादी की ओर जाता है, जो बदले में आपकी ताकत कम करता है. अगर आपको लगातार भूख लगती है, खाने के लिए तरसते हैं, या अपने आप को स्नैक्स खाते हुए पाते हैं, तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है.

अगर आपको लगातार भूख लगती है या स्नैक्स खाने का मन कर रहा होता हैं, तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है. प्रोटीन अत्यधिक तृप्त करने वाला मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. इसलिए जब आपके पास यह कम होता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि भूख का दर्द आपको जोर से मार सकता है.

प्रोटीन की कमी भी आपको बीमार कर सकती है. शरीर में कम प्रोटीन के स्तर के अन्य शुरुआती संकेतों में कमजोर, भंगुर नाखून, रुखी त्वचा और बालों का पतला होना शामिल है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी त्वचा, बाल और नाखून कुछ प्रकार के प्रोटीन जैसे इलास्टिन, कोलेजन और केराटिन से बने होते हैं.

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