कमर के आसपास जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए ये हैं आसान व्यायाम,जानिए

लव हैंडल की चर्बी पेट के किनारों पर होती है, इसलिए इससे छुटकारा पाना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है. लव हैंडल तिरछे के ऊपर स्थित होते हैं और शेड करने के लिए पूरी तरह से अलग अभ्यास की आवश्यकता होती है. घर पर रहने और ज्यादातर समय बैठकर काम करने से उन पर अधिक चर्बी जमा हो सकती है.

बेसिक ट्विस्ट और टर्न वही हैं जो आपके साइड्स पर जमा फैट को कम करने में मदद करेंगे. इस स्ट्रेच को करने के लिए बस अपने दोनों पैरों को कंधे से अलग करके खड़े हो जाएं. अब अपने हाथों को दोनों तरफ फैला लें. सांस लें और धीरे-धीरे अपने शरीर को साइड में झुकाएं और अपने बाएं पैर के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से छुएं. आपका दाहिना हाथ हवा में होना चाहिए और ऊपर की ओर फैला होना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आपके बाएं और दाएं हाथ जमीन से शुरू करते हुए एक सीधी रेखा बनाएं. अपनी गर्दन को बायीं ओर रखें.

लव हैंडल्स को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम रशियन ट्विस्ट वर्कआउट है. बस अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर बैठ जाएं और हाथ आपके आगे जुड़ जाएं. अब अपने पैरों को इतना ऊपर उठाएं कि वे जमीन को टच न करें. अब अपने पैरों को जमीन से छुए बिना अपने हाथों से अपने धड़ को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं.

जो लोग लव हैंडल्स को कम करने के त्वरित तरीकों की तलाश कर रहे हैं, उनके लिए इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें. बस अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने पैर को घुटनों के बल अंदर की ओर खींचें और अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें. अब अपने दाएं पैर को उठाएं और बाएं कोहनी से दाएं घुटने को छूने की कोशिश करें. सुनिश्चित करें कि ऐसा करते समय आप अपने ऊपरी शरीर को उठाएं.

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