पोटेशियम से भरपूर ये 4 फल दिल और बीपी की सेहत के लिए वरदान हैं

पोटेशियम एक बेहद जरूरी मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट है जो हमारे शरीर के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, मांसपेशियों के संकुचन में मदद करने और तंत्रिका तंत्र को एक्टिव रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर के फ्लूइड बैलेंस को बनाए रखता है और कोशिकाओं के अंदर-बाहर पोषक तत्वों और अपशिष्ट पदार्थों की आवाजाही में मदद करता है।

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर, थकान, मांसपेशियों की कमजोरी या हार्ट हेल्थ से जुड़ी किसी भी चिंता से जूझ रहे हैं, तो डाइट में पोटेशियम से भरपूर ये फल ज़रूर शामिल करें।

🍐 1. एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो पोटेशियम का पावरहाउस है।

100 ग्राम में 583mg पोटेशियम

यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है और दिल की धड़कन को नियंत्रित रखता है।

मांसपेशियों के बेहतर संकुचन और हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद।

🍈 2. अमरूद (Guava)
अमरूद ना सिर्फ स्वाद में अच्छा है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य में भी जबरदस्त लाभ देता है।

1 कप अमरूद में 688mg पोटेशियम

यह धमनियों को चौड़ा करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।

दिल की धड़कन को संतुलित रखता है और हाई बीपी से बचाता है।

🥝 3. कीवी (Kiwi)
छोटा सा फल, लेकिन फायदों में बड़ा।

1 कप में 562mg पोटेशियम (100 ग्राम में 312mg)

दिल की सेहत, इम्यूनिटी, और मांसपेशियों की मजबूती में असरदार।

कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स भी शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

🍌 4. केला (Banana)
हर घर में मिलने वाला सबसे आसान पोटेशियम स्रोत।

100 ग्राम में 358mg पोटेशियम

दिल को स्वस्थ रखने, धमनियों को हेल्दी बनाने और हाई बीपी से बचाने में मदद करता है।

एनर्जी बूस्टर और मसल रिकवरी में भी सहायक।

✔️ निष्कर्ष
अगर आप अपने दिल की सेहत, ब्लड प्रेशर, और मसल फंक्शन को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो पोटेशियम से भरपूर इन 4 फलों को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं।

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