विटामिन सी की कमी से स्किन पर दिखते हैं ये 4 बड़े संकेत

अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा हेल्दी, ग्लोइंग और खूबसूरत बनी रहे, तो सिर्फ अच्छे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स ही नहीं, बल्कि हेल्दी डाइट भी जरूरी है। खासतौर पर पानी पीना और विटामिन सी से भरपूर चीजें खाना बहुत जरूरी है। विटामिन सी ना केवल आपकी त्वचा और बालों को हेल्दी रखता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, उन्हें त्वचा, बाल और आंखों से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन सी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और इसका सीधा असर दांतों, नाखूनों और त्वचा पर दिखने लगता है। अगर इस कमी को नजरअंदाज किया जाए, तो यह आगे चलकर बड़ी समस्या बन सकती है। आइए जानते हैं, विटामिन सी की कमी के कारण स्किन पर कौन-कौन से लक्षण नजर आने लगते हैं।

क्यों जरूरी है विटामिन सी?

विटामिन सी वॉटर-सोल्यूबल विटामिन है, इसलिए इसकी रोजाना जरूरत होती है। आप इसे अपनी डाइट में शामिल करके इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। नींबू, संतरा, आम, आंवला, हरी सब्जियां और खट्टे फल विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं। इसके अलावा कुछ मसाले और जड़ी-बूटियां भी विटामिन सी प्रदान करती हैं। कई बार जेनेटिक या मेटाबॉलिक डिसऑर्डर, अधिक वर्कआउट या डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के कारण भी शरीर में इसकी कमी हो जाती है।

विटामिन सी की कमी के स्किन पर दिखने वाले लक्षण

🔸 ड्राई और बेजान स्किन
जब स्किन जरूरत से ज्यादा ड्राई हो जाए और उसकी ऊपरी परत रुखी महसूस हो, तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। हालांकि, मौसम में बदलाव या डिहाइड्रेशन के कारण भी त्वचा रूखी हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक ड्रायनेस बनी रहे तो सावधान हो जाएं।

🔸 घाव भरने में देरी
अगर किसी चोट या कट को ठीक होने में जरूरत से ज्यादा समय लग रहा है, तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों को यह दिक्कत ज्यादा होती है।

🔸 झुर्रियां और एजिंग के लक्षण
विटामिन सी की कमी त्वचा की लोच कम कर देती है, जिससे झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं। चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण समय से पहले नजर आ सकते हैं, खासतौर पर आंखों के आसपास की त्वचा सिकुड़ने लगती है।

🔸 चकत्ते और रैशेज
त्वचा पर लाल चकत्ते या छोटे-छोटे धब्बे बनना भी विटामिन सी की कमी का लक्षण हो सकता है। अगर आपकी स्किन पर अचानक इस तरह के रैशेज दिखने लगें, तो अपनी डाइट पर ध्यान दें।

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