मखाने के फायदे बहुत हैं लेकिन ज्यादा खाने से शरीर को हो सकते हैं ये 5 नुकसान

मखाना को सुपर फूड कहा जाता है. इसे हम लोटस या फॉक्स नट्स के नाम से जानते हैं, ये एक ऐसा नट्स है जो पोषक तत्वों से भरपूर रहता है और शरीर की कई तरह की समस्याओं में फायदा देता है. मखाने के इतने सारे फायदा होने के बावजूद ये सेहत को कई तरह से नुकसान भी पहुंचा सकता है, अगर इसका सेवन ज्यादा मात्रा में किया जाए तो, आइए जानते हैं वो कौन सी है स्वास्थ्य समस्याएं.

हो सकती हैं ये समस्याएं

किडनी में स्टोन: मखाना में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाएगी और आपको स्टोन को समस्या हो सकती है.

सेल्स कॉन्ट्रैक्ट: मखाने में एस्ट्रिजेंट गुण होते हैं यानी के इसका सेवन ज्यादा करने से आपकी सेल्स को कॉन्ट्रैक्ट हो सकती है, यह मांसपेशियों में थकान का एक प्रमुख कारण है. इसके लिए आपको सिर्फ जितनी जरूरत हो उतनी ही मात्रा में मखाना खानी चाहिए.

एलर्जी :मखाने में बहुत ज्यादा मात्रा में स्टार्च मौजूद होता है, जिसके कारण आपके शरीर में स्टार्च की मात्रा बढ़ सकती है. इससे कुछ लोगों को एलर्जी होती है.इसलिए आपको इसके ज्यादा मात्रा में सेवन करने से एलर्जिक रिएक्शन देखने को मिल सकते हैं.

कब्ज की समस्या: मखाना खाने से आपको कब्ज की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है, ऐसा इसलिए क्योंकि मखाने का सेवन दस्त के लिए उपचार के रूप में किया जाता है अगर यही मखाना सामान्य दिन में ज्यादा खा लेते हैं तो यह आपके कब्ज का कारण बन सकता है.

दवाओं के असर को कम करे: एक्सपोर्ट के मुताबिक अगर आप किसी भी प्रकार की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं, तो आप मखाने का सेवन ना करें. क्योंकि यह आपके दवाई के असर को कम करने की क्षमता रखता है.

दिन भर में कितना मखाना खाना सही ?

कहते हैं जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज बुरी होती है, मखाने के इतने सारे लाभ होने के बावजूद अगर आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं तो आपको बहुत सारे साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं,इसलिए बेहतर होगा कि आप दिन भर में 25 से 30 ग्राम ही मखाना खाएं. 1 दिन में एक मुट्ठी से अधिक मखाने का सेवन नहीं करना चाहिए.

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