सुबह खाली पेट चिया बीज का जादू: पाचन सुधारे और कब्ज भगाए

शरीर के आंतरिक अंगों में से आंतों का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। आंतों को साफ और हेल्दी रखकर आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। आंतों को साफ रखना यानी उनमें जमा विषाक्त पदार्थों को हटाना। इससे न सिर्फ पाचन तंत्र बेहतर होता है, बल्कि कब्ज और अनियमित मल त्याग जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं। आंतों को साफ करने में चिया सीड्स बहुत कारगर साबित होते हैं। आइए जानते हैं कैसे चिया सीड्स से अपनी आंतों की सफाई करें।

चिया सीड्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये घुलनशील फाइबर आपके पेट में जेल की तरह बनकर मल को नरम करते हैं, जिससे कब्ज की समस्या कम होती है। चिया बीजों का फाइबर प्रीबायोटिक्स की तरह काम करता है, जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है। यह बैक्टीरिया पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैं। साथ ही, जब चिया बीज पानी में भिगोए जाते हैं तो वे बहुत सारी नमी अवशोषित कर लेते हैं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है। पाचन के लिए सही मात्रा में पानी का सेवन भी आवश्यक होता है।

चिया सीड्स से डिटॉक्स ड्रिंक बनाने की विधि
सामग्री:

1 बड़ा चम्मच चिया बीज

1 गिलास (8-10 औंस) पानी

आधा नींबू (कटे हुए टुकड़े)

1 इंच अदरक (कटा हुआ)

स्वाद अनुसार पुदीने की पत्तियां

बनाने का तरीका:

एक छोटे बर्तन में चिया बीज को थोड़ा पानी डालकर 10-15 मिनट के लिए भिगो दें।

एक बड़े जग में नींबू, अदरक और पुदीने की पत्तियां डालें।

पानी डालकर अच्छे से मिलाएं।

भिगोए हुए चिया बीज इसमें डालें और फिर से हिलाएं ताकि बीज समान रूप से घुल जाएं।

मिश्रण को कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि स्वाद अच्छे से आ जाए।

अगर चाहें तो इसे कुछ घंटों या रात भर फ्रिज में भी रख सकते हैं।

इसे सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद होता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पूरे दिन पाचन बेहतर रहता है।

यह भी पढ़ें:

मोहिंदर कुमार की कहानी: एक खिलाड़ी, जिसकी हिम्मत आज भी कायम है