स्ट्रेस और एंग्जायटी बढ़ा सकते हैं बीपी, जानें White Coat Hypertension से कैसे बचें

कुछ लोगों को डॉक्टर के पास जाते ही ब्लड प्रेशर (बीपी) अचानक बढ़ जाता है। इसे White Coat Hypertension कहा जाता है। यह आम तौर पर स्ट्रेस या एंग्जायटी के कारण होता है, और सही तरीके अपनाकर इससे बचा जा सकता है।

White Coat Hypertension क्या है?

• जब मरीज डॉक्टर या क्लिनिक में जाते हैं, तो नर्वसनेस या तनाव की वजह से बीपी अस्थायी रूप से बढ़ जाता है।
• घर पर मापने पर बीपी सामान्य रहता है।
• यह स्थिति गंभीर नहीं है, लेकिन लगातार होने पर हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

कारण

• स्ट्रेस और एंग्जायटी: डॉक्टर या अस्पताल का माहौल तनाव पैदा करता है।
• समान्य डर: इंजेक्शन, जांच या बीमारी का डर।
• शारीरिक प्रतिक्रिया: स्ट्रेस हार्मोन (एड्रेनालाईन) बढ़कर बीपी को अस्थायी रूप से बढ़ा देते हैं।

बचाव के उपाय

1. आराम और सांस की तकनीक अपनाएं:
   • डॉक्टर के पास जाने से पहले गहरी सांस लें।
   • मेडिटेशन और प्राणायाम मददगार हो सकते हैं।
2. बीपी घर पर भी मापें:
   • मॉर्निंग और ईवनिंग में नियमित माप लें।
   • इससे असली ब्लड प्रेशर का पता चलेगा।
3. अस्पताल जाने से पहले हल्का भोजन और पानी लें:
   • खाली पेट या ज्यादा भूखे होने पर स्ट्रेस बढ़ सकता है।
4. डॉक्टर को स्थिति बताएं:
   • White Coat Hypertension की जानकारी देने से वे सही निर्णय ले सकते हैं।
   • कभी-कभी होम BP मॉनिटरिंग या 24-घंटे का हॉलीवुड-स्टाइल एम्बुलैटरी BP ट्रैकिंग सलाह दी जाती है।
5. स्ट्रेस कम करने वाले उपाय अपनाएं:
   • योग, हल्की एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद मददगार हैं

White Coat Hypertension आम है और अक्सर घबराहट या तनाव के कारण होता है। घर पर नियमित BP मापन और स्ट्रेस कम करने की आदतें इसे नियंत्रित कर सकती हैं। समय पर जागरूकता और सही उपाय अपनाने से बीपी को सामान्य रखा जा सकता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।