स्टार फ्रूट से स्टार हेल्थ – जानिए कमरख के जबरदस्त फायदे

सेहत की बात हो और फलों का ज़िक्र न हो, ऐसा हो ही नहीं सकता। लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिन्हें हम नजरअंदाज कर देते हैं या उनके फायदों से अनजान होते हैं। कमरख यानी स्टार फ्रूट उन्हीं में से एक है। दिखने में तारे जैसा ये फल जितना सुंदर लगता है, उतना ही सेहतमंद भी होता है।

सर्दियों में शकरकंद की चाट के पास इसे अक्सर बिकते देखा जा सकता है। कमरख पकने पर हरे से पीला रंग लेता है और स्वाद में हल्का खट्टा-मीठा होता है।

कमरख में क्या-क्या पोषक तत्व होते हैं?
कमरख एक लो-कैलोरी सुपरफूड है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं:

विटामिन C, B5 और फोलेट

फाइबर और प्रोटीन

कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम और कॉपर

भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स

कमरख खाने के 5 जबरदस्त फायदे
1. इम्यूनिटी बढ़ाता है
कमरख में मौजूद विटामिन C रोगों से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करता है। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और आप बीमारियों से बचे रहते हैं।

2. सूजन को करता है कम
इसमें पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सोरायसिस और अंदरूनी सूजन (जैसे म्यूकस की सूजन) को घटाने में मदद करते हैं।

3. दिल के लिए फायदेमंद
कमरख में मौजूद सोडियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और हार्टबीट को सामान्य बनाए रखता है।

4. वजन घटाने में सहायक
कम कैलोरी और अधिक फाइबर के कारण यह फल भूख को नियंत्रित करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इससे कब्ज और पेट की समस्याओं से भी राहत मिलती है।

5. कैंसर रोधी गुण
कमरख में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने और खून साफ करने में मदद करते हैं। यही कारण है कि इसे कैंसर रोधी फल भी कहा जाता है।

यह भी पढ़ें:

मिलावटी पनीर से हो सकती हैं गंभीर बीमारियां, खरीदने से पहले ज़रूर करें ये जांच