लंबे समय तक गलत पॉश्चर में बैठने से हो सकता है कूबड़, बचाव के लिए करें ये योगासन

लैपटॉप पर काम करते-करते अक्सर हम अपनी बॉडी पोश्चर का ध्यान नहीं रख पाते। गलत पोश्चर में लगातार बैठने से पीठ पर कूबड़ बनने की समस्या हो सकती है। अगर आप भी इस परेशानी से बचना चाहते हैं तो योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये आसन आपके कूबड़ को कम करने में मददगार साबित होंगे।

भुजंगासन
भुजंगासन पीठ और रीढ़ की हड्डी के लिए बेहद फायदेमंद योगासन है। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें। अब अपने हाथों की मदद से धीरे-धीरे छाती को ऊपर उठाएं। यह आसन कूबड़ को कम करने में कारगर है और रोजाना करने से आपको फर्क महसूस होगा।

शलभासन
शलभासन भी कूबड़ दूर करने में मदद करता है। पेट के बल लेटकर हथेलियों को जांघों के नीचे रखें। सिर, गर्दन और मुंह सीधा रखें। गहरी सांस लें और दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं। इस स्थिति में कुछ समय तक रहें, फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाएं। रोज अभ्यास करने से कूबड़ में सुधार दिखेगा।

बालासन
बालासन आपके पोश्चर को सुधारने वाला एक आसान और प्रभावी योगासन है। वज्रासन में बैठकर कलाइयों को कंधों के नीचे रखें। माथे को जमीन पर टिकाएं और बाहों को आगे फैलाएं। इस स्थिति में लगभग एक मिनट तक गहरी सांस के साथ रहें। बालासन से रीढ़ और कंधों को खिंचाव मिलता है, जिससे कूबड़ धीरे-धीरे कम होता है।

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