फाइबर से भरपूर मूली, दिल की बीमारी से रखे दूर

आजकल बढ़ता कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर (BP) दिल से जुड़ी बीमारियों का मुख्य कारण बन चुका है। ऐसे में आपकी डाइट में ऐसी चीज़ें ज़रूर होनी चाहिए, जो इन दोनों को कंट्रोल कर सकें। ऐसी ही एक सस्ती, सीधी-सादी लेकिन बेहद ताकतवर सब्ज़ी है — मूली। जी हां, वही मूली जो आमतौर पर परांठों में इस्तेमाल होती है, आपके दिल की सेहत का पहरेदार बन सकती है।

🧬 मूली कैसे करती है कोलेस्ट्रॉल और बीपी को कंट्रोल?
🛡️ 1. मूली में होता है एंथोसायनिन (Anthocyanins)
यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो धमनियों को चौड़ा और लचीला बनाता है।

इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हाई बीपी कंट्रोल में आता है।

नसों की भीतरी दीवारों को साफ़ रखता है, जिससे दिल पर दबाव कम होता है।

🧹 2. धमनियों की सफाई करता है मूली का फाइबर
मूली में मौजूद फाइबर और पानी धमनियों में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को हटाने का काम करते हैं।

यह दिल की बीमारियों से बचाता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद करता है।

🚽 3. प्राकृतिक मूत्रवर्धक (Natural Diuretic) है मूली
मूली खाने से शरीर में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ और टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।

ये ब्लोटिंग और हाई बीपी की समस्या में भी राहत देता है।

🔥 4. फैट मेटाबोलिज्म को करता है दुरुस्त
मूली शरीर के फैट को तेज़ी से मेटाबोलाइज़ करती है।

इसका नियमित सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को बढ़ने से रोकता है।

✅ तो हाई कोलेस्ट्रॉल हो या बीपी — मूली को ज़रूर जोड़ें अपनी डाइट में।
कच्ची मूली खाएं, मूली का जूस पिएं या सब्जी में इस्तेमाल करें — यह सस्ती सब्ज़ी दिल के लिए सोने पर सुहागा है।

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