BP चेक करते समय लोग करते हैं ये 5 बड़ी गलतियाँ—क्या आप भी? जानें सही तरीका

ब्लड प्रेशर (BP) चेक करना आज के समय में हर घर की ज़रूरत बन गया है, लेकिन कई लोग इसे नापते समय ऐसी गलतियाँ कर देते हैं, जिनकी वजह से रीडिंग गलत आती है। गलत BP रिपोर्ट ना सिर्फ दवा, इलाज और लाइफस्टाइल प्लान को प्रभावित करती है, बल्कि हाई BP या लो BP का गलत आकलन भी खतरा बढ़ा सकता है।

यहाँ जानिए वो 5 बड़ी गलतियाँ, जिन्हें ज़्यादातर लोग BP चेक करते समय करते हैं—और साथ ही सही तरीका, जिससे रीडिंग बिल्कुल सटीक आए।

गलती 1: BP चेक करने से ठीक पहले खाना, चाय/कॉफी या सिगरेट लेना

भोजन, कैफीन और निकोटिन तुरंत BP को बढ़ा देते हैं।

सही तरीका:

BP चेक करने से कम से कम 30 मिनट पहले:

• चाय/कॉफी न पिएँ
• खाना न खाएँ
• धूम्रपान बिल्कुल न करें

गलती 2: BP चेक करते समय बात करना या हिलना-डुलना

कई लोग BP लेते समय बातचीत करते रहते हैं, जिससे रीडिंग ऊँची आती है।

✔️ सही तरीका:

BP लेते समय:

• बिल्कुल शांत रहें
• बात न करें
• हाथ और पैर स्थिर रखें

गलती 3: पैरों को क्रॉस करके बैठना

पैर क्रॉस करने से BP 5–10 पॉइंट तक बढ़ सकता है।

✔️ सही तरीका:

• दोनों पैर जमीन पर सीधे रखकर बैठें
• घुटने 90 डिग्री के एंगल पर हों

गलती 4: गलत साइज का कफ (BP बांधने वाला बैंड) इस्तेमाल करना

बहुत छोटा कफ BP को ज्यादा दिखाता है, और बड़ा कफ BP को कम दिखाता है।

✔️ सही तरीका:

• कफ आपकी बांह की मोटाई के हिसाब से होना चाहिए
• कफ को कोहनी से 1 इंच ऊपर बाँधें

गलती 5: हाथ को हवा में रखना या टेबल पर न टिकाना

हाथ ऊपर होने से BP गलत हो जाता है।

✔️ सही तरीका:

• हाथ को टेबल पर टिकाएँ ताकि वह दिल की ऊँचाई पर हो
• बांह ढीली रखें, न ज्यादा टाइट न ज्यादा ढीली

BP चेक करने का सही और आसान तरीका (स्टेप-बाय-स्टेप)

1. 5 मिनट शांत बैठें
2. पैरों को जमीन पर सीधा रखें
3. पीठ को सहारा दें
4. कफ को बांह पर ठीक तरह से बाँधें
5. हाथ को दिल की ऊँचाई पर टेबल पर रखें
6. BP मशीन ऑन करें और चुपचाप रहें
7. रीडिंग आने के बाद 1–2 मिनट बाद दोबारा BP लें
8. दोनों रीडिंग का औसत सबसे सही माना जाता है

कब करना चाहिए BP चेक?

• सुबह नाश्ते से पहले
• या शाम को
• रोज़ एक ही समय पर
• हमेशा एक ही हाथ से मापें

कौन-कौन लोग नियमित BP मॉनिटर करें?

• हाई BP / लो BP वाले
• परिवार में BP का इतिहास हो
• डायबिटीज़ मरीज
• मोटापा या तनाव वाले लोग
• 35+ उम्र वाले

BP चेक करना आसान है, लेकिन सही तरीके से करना बहुत ज़रूरी है। अगर आप ऊपर बताई गई गलतियाँ करने से बचेंगे और सही पोज़िशन में BP लेंगे, तो आपकी रीडिंग ज्यादा सटीक आएगी—जिससे सेहत को समझना और नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।