सर्दी-खांसी में जरूर खाएं ये 5 फल, मिलेगा जबरदस्त आराम

सर्दी-खांसी अपने आप में ही काफी परेशान करने वाली होती है, और अगर इस दौरान कुछ गलत खा लिया जाए, तो स्थिति और बिगड़ सकती है। ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपने खानपान पर खास ध्यान दें।
कुछ फल ऐसे हैं जो कफ (बलगम) को बढ़ा सकते हैं, जबकि कुछ ऐसे भी हैं जो इम्युनिटी बढ़ाने, कफ तोड़ने, और गले की सूजन कम करने में मददगार होते हैं। आइए जानते हैं, सर्दी-जुकाम के दौरान कौन-कौन से फल खाने चाहिए।

🍎 1. पपीता – बलगम तोड़ने वाला सुपरफ्रूट
पपीता विटामिन C और पपेन एंजाइम से भरपूर होता है जो ना सिर्फ पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि बलगम को भी ढीला करता है। इसकी गर्म तासीर सर्दी के लक्षणों में राहत देती है। सुबह खाली पेट खाया गया पपीता गले और सीने को राहत देता है।

🍇 2. अनार – इम्युनिटी का स्वादिष्ट हथियार
अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। ये खांसी से राहत दिलाता है और गले की जलन को कम करता है। इसका जूस भी पिया जा सकता है, लेकिन याद रखें—ठंडा नहीं, ताजा और गुनगुना।

🍏 3. सेब – “An Apple a Day…” वाली कहावत सही है!
सेब में फाइबर और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है जो इम्युनिटी बढ़ाता है। यह पेट के लिए भी फायदेमंद होता है और शरीर की एनर्जी बनाए रखता है। सर्दी के मौसम में इसका सेब का हलवा बनाकर भी खा सकते हैं।

🍓 4. जामुन और बेरीज़ – सूजन और संक्रमण के दुश्मन
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C का खजाना हैं। ये सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर जल्दी रिकवर करता है। इन्हें आप स्मूदी या ताजे फल के रूप में ले सकते हैं।

🍍 5. अनानास – गले की खराश में असरदार
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो कफ को पतला करता है और गले की जलन को कम करता है। यह श्वसन तंत्र को साफ रखने में मदद करता है। आप इसका जूस पी सकते हैं या हल्का पकाकर चटनी के रूप में भी खा सकते हैं।

💡 टिप्स:
फल हमेशा ताजे और कमरे के तापमान पर खाएं

फ्रिज के फल या जूस से बचें

खाने के बाद हल्का गुनगुना पानी जरूर लें

यह भी पढ़ें:

ब्रेकअप के बाद भी प्यार कायम, रेहाना और जीशान की जोड़ी बनी ट्रेंड