सुबह की धूप बनेगी दवा – विटामिन D से होगी हर बीमारी दूर

विटामिन D एक ऐसा ज़रूरी विटामिन है जो हमारे शरीर में मैसेजिंग सिस्टम की तरह काम करता है। यह ब्रेन से लेकर शरीर के हर हिस्से तक सही सिग्नल पहुंचाने में मदद करता है। यही नहीं, यह हार्मोनल बैलेंस बनाने, मानसिक सेहत सुधारने और डोपामिन जैसे मूड-बूस्टर हार्मोन को संतुलित करने में भी अहम भूमिका निभाता है।

अगर शरीर में विटामिन D की कमी हो जाए, तो इसका असर आपके मूड, मानसिक स्थिति और यहां तक कि नींद पर भी पड़ सकता है। यह डिप्रेशन, थकावट और चिड़चिड़ेपन का कारण भी बन सकता है। अच्छी बात ये है कि विटामिन D पाने का सबसे सरल और प्राकृतिक तरीका है – सूरज की रोशनी यानी कि धूप।

☀️ धूप से कैसे बनता है विटामिन D?
जब सूरज की अल्ट्रावायलेट-B (UVB) किरणें हमारी त्वचा से टकराती हैं, तो स्किन में मौजूद कोलेस्ट्रॉल विटामिन D में बदलने लगता है। ये प्रक्रिया बिल्कुल प्राकृतिक होती है और इसके लिए किसी सप्लीमेंट या दवा की ज़रूरत नहीं पड़ती।

🕗 विटामिन D के लिए सबसे असरदार धूप कब लें?
सुबह 6 बजे से 9:30 बजे तक की धूप सबसे असरदार मानी जाती है।

इस समय सूरज की रोशनी में UVB किरणें मौजूद होती हैं, जो विटामिन D बनने में मदद करती हैं।

इसके बाद की तेज़ धूप में विटामिन D नहीं बनता, बल्कि त्वचा को नुकसान भी हो सकता है।

🌞 धूप से विटामिन D कैसे लें?
रोज़ाना कम से कम 10 से 20 मिनट सुबह की धूप में बैठें।

कोशिश करें कि इस दौरान आपकी त्वचा सीधे धूप के संपर्क में हो (जैसे हाथ, पैर, पीठ आदि)।

अगर रोज़ ना हो पाए, तो हफ्ते में कम से कम 3 बार सुबह की धूप ज़रूर लें।

💡 धूप से मिलने वाले फायदे सिर्फ विटामिन D तक सीमित नहीं!
यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है।

नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।

स्किन ग्लो और बालों की सेहत सुधारने में मदद करता है।

मानसिक तनाव और अवसाद से राहत देता है।

यह भी पढ़ें:

सुंदर भी, असरदार भी – जानिए सदाबहार के औषधीय फायदे