कम कैलोरी वाले फूड वजन कम करने में है फायदेमंद

बढ़ती हुई चर्बी शरीर पा जमकर हमको बुरी तरह से बेडौल तो बनाती ही है साथ ही ये हैं सभी कोंबिमारियों का घर भी बना देती है। शरीर में चर्बी बढ़ने के कई कारण होते है। जैसे लाइफस्टाइल में हाई कैलोरी खाद्य पदार्थ का सेवन जायदा चीनी और नमक को डाइट में शामिल करना।

तनाव और बिजी लाइफ के चलते हमरे पास समय की कमी है जिस वजह से हम खुद पर ध्यान नहीं दे पाते। लेकिन फिट और हेल्थी रहने के लिए बेहद जरूरी है की हम स्बाही अच्छे खाद्य पदार्थों का सेवन करे जैसे लो कैलोरी फूड आइटम का, कम कैलोरी मतलब इनमे फाइबर से भरपूर होता हैं इनमें उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है और पानी की मात्रा भी अक्मधिक होती है। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भरे रहने में एहसास रहता है। इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते है। आइए जानते है लो कैलोरी आइटम के बारे में,

सेब का सेवन करें

हम सभी को प्रतिदिन एक सेब का सेवन अवश्य करना चाहिए। इसके सेवन से हम सभी बीमारियों से दूर रह सकते है साथ ही ये हमारा वज़न भी कंट्रोल करता है। सेब में पेक्टिन फाइबर होता है जोकि हमारी बॉडी से फैट को कम करने में मदद करता है।

बेरीज का सेवन करें

खट्टी मीठी ये बेरीज शून्य कैलोरी की होती है। इन्हे आप चाहे तो स्नैक्स के रूप में खाएं या फिर अपने में शामिल कर सकते है। बेरीज भी तरह तरह की आपको मिल जायेगी जैसे ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी ये अभी स्वाद में बेमिसाल है। इन सभी में फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेटिव पाए जाते है और ये मिलकर हमारा वजन नियंत्रित रखने में सहायता करते हैं।

तरबूज का सेवन करें

पानी से भरपूर तरबूज स्वाथ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसको हाइड्रेटिंग फलों में से एक माना जाता है। इसमें विटामिन और मिनरल भरपूर उपस्थित होते हैं। तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट की भी मात्रा पाई जाती है।

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