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लंबी और अच्छी हाइट के लिए जरूरी है अच्छा पोषण और शारीरिक तंदुरुस्ती वैसे हम सभी को लंबा दिखना अच्छा लगता है और अगर आपकी हाइट लंबी है तो ये आपको अच्छा कॉन्फिडेंस देती है। बच्चों की हाइट जब किसी कारणवश नही बड़ती है मां बाप काफी चिंता में आ जाते है और डॉक्टर से परामर्श लेते है अगर हम बच्चों को प्रकृति और खानपान के साथ संतुलित रखें तो इस प्रकार की समस्या से दूर रह सकते है। आप चाहे तो प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए आज अपने लाइफस्टाइल मैं योग क्रिया को अपनाकर अपने बच्चों को हाईट बढ़ा सकते है। लंबे कद वाले इंसान दिखने में आकर्षक लगते है साथ ही सामने वाले पर अपनी छाप छोड़ देते है।
योग आपको दोनो तरह से जैसे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए उम्र छोटी होब्या फिर बड़ी हम सभी को योगा करने की सलाह दी जाती है। हालांकि कभी कभी ऐसा होता है की बच्चे की उम्र तो बढ़ती है लेकिन लंबाई में कोई वृद्धि नही होती है। ऐसे में घर के सदस्य परेशान होते हैं। योगा करके आप इस परेशानी को दूर कर सकते है। योगा के अभ्यास से शरीर में लचीलापन, स्टेमिना और बैलेंस तो बढ़ता ही है साथ ही बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार है। लंबाई बढ़ाने के लिए 3 मुख्य योग आइए जानते है इनके बारे में,
चक्रासन
चक्रासन व्हील पोज़ के नाम से भी जाना जाता है।बच्चे के लिए एक फायदेमंद योगासन है। जिसमें पीठ, कंधों और बाहों को मजबूत करना और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटा जाता है। इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधों के ऊपर की तरफ जमीन पर रखते हैं और शरीर को ऊपर की तरफ उठाया जाता है। उससे शरीर में लचीलापन आता है। इस अवस्था में कुछ कुछ देर ठहरकर गहरी सांस ली जाती है और फिर छोड़ी जाती है। इसके बाद ही सामान्य अवस्था में वापस होते हैं।
धनुरासन
धनुरासन एक ऐसा योगासन है जिसे करने से इस लंबाई बढ़ने में असर दिखता है। इस योगासन कोंकारने ले लिए पहले पेट के बल लेटा जाता है. इसके बाद अपने दोनो घुटने मोड़कर पैरों के पंजों को सिर की तरफ लाया जाता है और फिर अपने दोनों हाथों को पीछे करके पैरों को पकड़ कर रखा जाता है। धनुरासन की अवस्था में हमारा शरीर धनुष के आकार का नजर आता है। इस योगासन से लंबाई के साथ साथ स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।
पादहस्तासन
पादहस्तासन, आसन को स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के नाम से भी जाना जाता है, इस समय खड़े होने की स्थिति से आगे झुकना और अपने दोनो हाथों को पैरों तक पहुंचाना होता है। सबसे पहले आपको ताड़ासन में खड़े होंना है। अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें, और दोनो हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें। खूब गहरी सांस लेते हुए अपनी दोनो भुजाएं ऊपर उठानी है ।अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, इसके बाद से आगे की ओर झुकते हुए धीरे-धीरे सांस को छोड़ना है। आगे की ओर मोड़ते समय अपनी पीठ को सीधा ही रखना है। ये आसन लंबाई बड़ने मैं सहायता करता है।
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