नींद न आने के पीछे छिपा हो सकता है विटामिन बी-12 की कमी का कारण

हमारा शरीर सेहतमंद रहने के लिए तरह-तरह के विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें से एक महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन बी-12, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। इस विटामिन की कमी से शरीर में कई अन्य तत्वों जैसे प्रोटीन, आयरन और दूसरे विटामिनों की भी कमी हो जाती है। लेकिन क्या नींद न आने की समस्या भी विटामिन बी-12 की कमी से जुड़ी हो सकती है? आइए जानें।

नींद और विटामिन्स का संबंध
अगर किसी को कम नींद आती है, तो आमतौर पर कहा जाता है कि उसके शरीर में विटामिन डी और ए की कमी हो सकती है। लेकिन सिर्फ ये दो ही विटामिन नहीं, विटामिन बी-12 की कमी से भी नींद न आने की समस्या हो सकती है। दरअसल, विटामिन बी-12 के लक्षणों में थकान और कमजोरी शामिल होते हैं। इस बारे में एक हेल्थ रिपोर्ट का कहना है कि ज्यादा नींद आना विटामिन बी-12 की कमी का संकेत हो सकता है, लेकिन इसके विपरीत, नींद न आना भी विटामिन बी-12 की कमी का एक संकेत हो सकता है।

क्या कहती है रिपोर्ट?
मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, 2017 से 2018 के बीच एक रिसर्च की गई थी, जिसमें यह पाया गया कि विटामिन्स की कमी इंसान को इनसोमिनिया (जो नींद से संबंधित एक डिजीज है) का शिकार बना सकती है। इस रिसर्च में विटामिन बी-12 को भी शामिल किया गया था, जिसमें यह कहा गया कि अगर विटामिन बी-12 की कमी हो जाए, तो नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, यदि शरीर में विटामिन बी-12 अधिक हो जाए, तो बहुत ज्यादा नींद भी आ सकती है। हालांकि, यह भी बताया गया कि नींद की आदतों में बदलाव के पीछे विटामिन बी-12 की कमी होना जरूरी नहीं है। बी-12 के अलावा शरीर में मेलेटोनिन और मैग्नीशियम की कमी भी नींद को प्रभावित कर सकती है।

विटामिन बी-12 की कमी के अन्य नुकसान

हाथों-पैरों में झनझनाहट
हेयर फॉल (बालों का झड़ना)
त्वचा और आंखों में पीलापन
थकान और कमजोरी महसूस होना
मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द
रोजमर्रा की चीजें याद रखने में दिक्कत
भूख में कमी
कैसे करें विटामिन बी-12 की कमी को दूर?

दूध और डेयरी आइटम्स का सेवन करें।
सर्दियों में खजूर, दूध और नट्स का सेवन विटामिन बी-12 की कमी को पूरा कर सकता है।
इस सीजन में मिलने वाले साग जैसे मेथी, पालक और बथुआ भी बी-12 का अच्छा स्रोत हैं।
चिकन, मछली और अंडे जैसे नॉनवेज आइटम्स विटामिन बी-12 के बेहतरीन स्रोत हैं।

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