जानिए ,कौन से रंग की किशमिश होती है सेहत के लिए बेस्ट

किशमिश शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है. आपको अपनी डाइट में किशमिश जरूर शामिल करनी चाहिए. हालांकि किशमिश खरीदते वक्त कई बार समझ नहीं आता कि कौन सी किशमिश खरीदें जो ज्यादा फायदेमंद हो. मार्केट में रंग बिरंगी कई तरह की किशमिश होती है. काली किशमिश, हरी किशमिश, लाल किशमिश और पीली किशमिश आपको आसानी से मिल जाएंगी.

किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Raisins Nutrition)
किशमिश को डाईफ्रूट्स में शामिल किया जाता है. ये काफी सस्ती और टेस्टी होती है. तरह-तरह के अंगूर और बैरीज को सुखाकर किशमिश तैयार की जाती हैं. किशमिश पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन, आयरन और फाइबर पाया जाता है. किशमिश में विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम और कॉपर भी होता है. किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं.

सबसे ज्यादा फायदेमंद किशमिश कौन-सी है (Which Raisins Is Best)
वैसे तो सभी किशमिश के अपने कुछ खास गुण होते हैं. आपको जिसका स्वाद ज्यादा अच्छा लगे उसे डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन सुल्ताना किशमिश जिसे गोल्डन किशमिश भी कहते हैं ये आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छी होती हैं. इसमें भरपूर फाइबर, पोटेशियम, आयरन जैसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. हालांकि आपको ज्यादा मात्रा में किशमिश खाने से आपको बचना चाहिए, क्योंकि किशमिश काफी मीठी होती हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करती हैं.

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