जानिए, वो कौन से हैं फूड आइटम, जो आपके खून को रखते हैं साफ

आप हर रोज कई ऐसे फूड आइट्म खाते हैं, जो आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक होते हैं. जबकि कुछ आपके शरीर को अलग अलग तरीके से फायदा पहुंचाते हैं. खाने का कोई आइटम हड्डियों को तो कोई आंखों को फायदा पहुंचाते हैं. ऐसे ही कई फूड आइटम हैं, जो आपके खून के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, जो खून को साफ रखते हैं.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जिन खानों में विटामिन-सी और आयरन की मात्रा होता है, वो खाने खून के लिए फायदेमंद होते हैं. इस तरह के फूड आइटम खाने से खून में आरबीसी के उत्पादन में बढ़ोतरी होती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में मदद मिलती है. बता दें कि आरबीसी शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पंहुचाने में मदद करता है, जो अच्छे और स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरुरी है.

हेल्थ एक्सपर्ट अंजली मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में उन खाने के बारे में बताया है, जो आपके शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा ये फूड आइटम्स उन पोषक तत्वों को भरपाई कर देते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर में मदद मिलती है. एक्सपर्ट अंजली का ये भी कहना है कि खाने में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होने से आरबीसी के उत्पादन में मदद मिलती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह ठीक रहता है.

एक्सपर्ट के अनुसार, आयरन से भरपूर व्हीटग्रास जूस, ब्लेकस्ट्रेप, गुड़, राजमा और टोफू खाने से हिमोग्लोबीन बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके अलावा पालक, केला और ब्रोकली जैसे पत्तेदार साग भी हेल्दी ब्लड के लिए फायदेमंद होते हैं. साथ ही खून को हेल्दी बनाए रखने के लिए संतरे का रस, खजूर, शहद, किशमिश प्रून जूस आदि का भी सेवन करना चाहिए. वहीं,अमलकी, मंजिष्ठा और गुडुची जैसी जड़ी-बूटियां ब्लड फ्लो में मददगार है.

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