जानिए,कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए ये उपाय

कब्ज कई कारणों से हो सकती है. दरअसल, लोग चाय का सेवन ज्यादा करते हैं, जिससे पेट में गैस और कब्ज के बनने की समस्या हो जाती है.

दरअसल, खाने में फाइबर की कमी, चाय का अधिक सेवन, देर रात तक जागना और लगातार खाना खाने से भी कब्ज बन जाता है. दरअसल, खाना पचने के कुछ समय की जरूरत होती है और लगातार खाना खाने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है, जिससे कब्ज बनने की समस्या हो सकती है.

यदि आपको कब्ज की समस्या होती है, तो इसके लिए आप लिक्विड चीजों का सेवन करें. इसके लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं. इनसे पेट तो ठंडा रहता ही है, साथ ही कब्ज को बनने से रोकने में मदद मिलती है.

दरअसल, चाय-कॉफी से खाना पचाने में परेशानी होती है, ऐसे में चाय-कॉफी का सेवन कम करें.

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं. दही में प्रोबायोटिक भी मौजूद होते हैं, जो डायजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त करते हैं. ऐसे में चाय-कॉफी की जगह दही का सेवन करें.

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