जानिए,पीरियड्स के दर्द से निपटने के लिए ये उपाय

पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाओं को असहनीय दर्द और शरीर में ऐंठन की समस्या रहती है. कई बार ये दर्द और ऐंठन इतनी बढ़ जाती है कि पूरा शरीर बेजान सा महसूस होने लगता है. कुछ महिलाओं इससे छुटकारा पाने के लिए पेनकिलर का सहारा लेती हैं.

अगर आप भी उन्हीं महिलाओं में शामिल हैं, जिन्हें पीरियड्स का असहनीय दर्द होता है, लेकिन पेनकिलर के इस्तेमाल से बचना चाहती हैं तो हमारे पास आपके लिए कुछ है. पीरियड्स के दर्द से निपटने के लिए यह जरूरी नहीं कि आप सिर्फ पेनकिलर का सहारा लें, वो भी तब जब आपके घर में ही इससे निपटने के लिए काफी कुछ मौजूद है.

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से छुटकारा दिलाने में हीटिंग पैड आपकी काफी मदद कर सकता है. ये शरीर के प्रभावित हिस्सों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है. इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऐंठन और दर्द से छुटकारा मिलता है. हालांकि यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि हीटिंग पैड बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए. क्योंकि इससे जलन और स्किन को नुकसान पहुंच सकता है.

कैमोमाइल चाय मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. हर्बल सप्लीमेंट जैसे- हल्दी और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और बेचैनी को कम करने में आपकी हेल्प कर सकते हैं.

एक्सरसाइज बॉडी में एंडोर्फिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जो खुद में एक नेचुरल पेनकिलर है. ये पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने का काम करता है. एक्सरसाइज में आप टहलना, योग करना आदि चुन सकते हैं.

ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा लेना भी पीरियड्स के दर्द और ऐंठन से छुटकारा दिलाने का एक प्रभावी उपाय हो सकता है. नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे कि ‘इबुप्रोफेन’, दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. ये दवाएं बिना किसी प्रिस्क्रिप्शन के ली जा सकती हैं और महिलाओं के लिए सुरक्षित भी हैं.

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