जानिए,वजन घटाने और डाइटिंग करने में मदद करती हैं ये हरी सब्जियां

वजन घटाने के लिए आजकल लोग सबसे ज्यादा डाइटिंग का सहारा ले रहे हैं. हालांकि मोटापा कम करना अपने आप में बड़ी चुनौती है. ऐसे में जो लोग डाइटिंग करते हैं उन्हें समझ नहीं आता कि क्या खाया जाए जिससे पेट भी भर जाए और वजन भी कम हो जाए. आज हम आपको ऐसी लो कैलोरी वाली हरी सब्जियां बता रहे हैं जिन्हें खाने से आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी. आप इन सब्जियों को भरपेट खा सकते हैं.

वजन कम करने के लिए लौकी भी बहुत पोष्टिक आहार है. लौकी को पचाना काफी आसान है और इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है. अगर आप डायट पर हैं, तो लौकी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. लौकी में ढेर सारे विटामिन, खनिज और फाइबर पाया जाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

अगर आपको वजन कम करना है तो खाने में ब्रोकली जरूर शामिल करें. ब्रोकली खाने में स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर है. ब्रोकली में विटामिन-ए, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. रोजाना ब्रोकली खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है. इससे हार्ट भी हेल्दी, आंखें और हड्डियां मजबूत होती हैं.

खाने में हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ाने से आपका वजन तेजी से कम होगा. केल भी ऐसी ही हरी पत्तेदार सब्जी है, जो आपका मोटापा दूर करने में मदद करती है. केल को लीफ कैबेज भी कहते हैं. केल में दूसरी हरी सब्जियों से ज्यादा पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. इसे खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. केल से पाचन और हार्ट हेल्दी रहता है.

पालक खाने से भी वजन कम होता है. आपको डाइट में पालक की सब्जी या सूप जरूर शामिल करना चाहिए. पालक खाने से शरीर को कई विटामिन और आयरन जैसे मिनरल भरपूर मात्रा में मिलते हैं. इससे आपका वजन तेजी से घटता है. पालक फाइबर का अच्छा सोर्स है जिसे खाने के बाद काफी समय तक भूख नहीं लगती है.

वजन घटाने के लिए खारी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाए. खीरा खाने से मोटापा कम होता है. गर्मियों में खीरा खाने से बॉडी हाइड्रेट रहती है. इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती. खीरा खाने से पेट जल्दी भरता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.

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