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सांसों की दुर्गंध से निपटने में अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना और सहज कारणों का समाधान करना शामिल है। यहां 10 आसान घरेलू उपचार दिए गए हैं जो सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद कर सकते हैं:
उचित मौखिक स्वच्छता:
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, खासकर भोजन के बाद, फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके।
बैक्टीरिया हटाने के लिए अपनी जीभ और मुंह की तालु को ब्रश करना न भूलें।
नियमित रूप से फ्लॉस करें:
खाने के कणों और प्लाक को हटाने के लिए रोजाना अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें जो सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकते हैं।
जीभ खुरचनी का प्रयोग करें:
सांसों में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया की परत को हटाने के लिए अपनी जीभ को धीरे से खुरचें।
हाइड्रेटेड रहें:
बैक्टीरिया को बाहर निकालने और लार के उत्पादन को बनाए रखने में मदद के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं।
शुगर-फ्री गम या मिंट चबाएं:
च्युइंग गम या पुदीना लार उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, बैक्टीरिया को दूर करने और गंध को बेअसर करने में मदद करता है।
हर्बल माउथवॉश:
अपने मुँह को चाय के पेड़ के तेल या पेपरमिंट तेल जैसे जीवाणुरोधी गुणों वाले प्राकृतिक माउथवॉश से धोएं।
ग्रीन टी:
ग्रीन टी पिएं, जिसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और गंध को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं।
बेकिंग सोडा कुल्ला:
एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और गंध को बेअसर करने और अपने मुंह में पीएच को संतुलित बनाए रखने में मदद करने के लिए इसे माउथवॉश के रूप में उपयोग करें।
फल और सब्जियां खाएं:
नाश्ते में सेब, गाजर और अजवाइन जैसे कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं, जो आपके दांतों को साफ करने और आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद कर सकते हैं।
तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें:
लहसुन, प्याज और मसालेदार व्यंजनों जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लगातार खराब सांस किसी अंतर्निहित दंत या चिकित्सा समस्या, जैसे मसूड़ों की बीमारी या संक्रमण का संकेत हो सकती है। यदि इन घरेलू उपचारों को आजमाने के बावजूद सांसों से दुर्गंध बनी रहती है, तो संपूर्ण जांच और उचित उपचार के लिए दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।
इसके अतिरिक्त, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तंबाकू उत्पादों से परहेज सहित एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, समग्र मौखिक और सामान्य स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है।
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