जानिए, चिया सीड को खाने का सही तरीका

यूं तो हर तरह के बीज सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन, चिया सीड्स के छोटे-छोटे दाने आपके कई बड़ी समस्याओं में फायदा पहुंचा सकते हैं. इन्हें ओमेगा 3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोत में से माना जाता है. इसमें फाइबर प्रोटीन विटामिन मिनरल का भी बेहतरीन स्रोत होता है यह एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आयरन और जिंक से भी भरपूर होता है. प्रॉपर डाइट फॉलो करने वाले लोग जिन्हें सेहत का ख्याल रहता है वो चिया सीड्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करते हैं.

चिया सीड को पानी में भिगोकर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.
चिया सीड और पाने का कॉन्बिनेशन आपकी वजन को कम करने में मदद कर सकता है.
चिया और पानी को एक साथ लेने से आपकी पेट से संबंधित समस्याएं दूर हो सकती है, गैस, कब्ज की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है
अगर आप चिया सीड को पानी में भिगोकर खाएंगे तो इससे आपके हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है.
मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और अल्फा लिनोलेनिक एसिड हार्ट के लिए फायदेमंद है.
चिया सीड को पानी में भिगोकर खाने से स्किन हेल्थ में भी सुधार होता है इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और त्वचा पर निखार देखने को मिलता है.

चिया सीड्स में भी कैल्शियम होता है और दूध में भी कैल्शियम होता है, इसलिए अगर आप दूध में चिया सीड्स भिगोकर खाएंगे तो आप की हड्डी मजबूत होती है
चिया सीड और दूध को एक साथ खाने से थकान और कमजोरी दूर होती है.
चिया सीड्स में आयरन की मात्रा पाई जाती है, अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो आप इसे दूध में भिगोकर खाएं इससे आयरन की कमी दूर हो सकती है.

आप चिया सीड्स को पानी या दूध दोनों में से किसी के भी साथ भिगो कर खा सकते हैं. आपको इससे कोई नुकसान नहीं पहुंचता है, हालांकि दूध में चिया सीड्स भिगो कर खाते हैं तो आपको चिया सीड्स और दूध दोनों के फायदे पहुंचेंगे, आपको कैल्शियम का डबल डोज मिल सका है और सिर्फ पानी के साथ चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो आपको सिर्फ चिया सीड्स का ही पोषक तत्व मिलेगा.

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