जानिए, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का सही तरीका

उम्र के साथ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होना आम है. अब काफी लोगों को ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो रही है और कई मौके ऐसे आते हैं, जब ब्लड प्रेशर काफी ज्यादा हो जाता है. ज्यादा ब्लड प्रेशर होने की स्थिति में शरीर में और भी कई दिक्कतें होने लगती हैं. अगर कभी कभी आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है तो आपको कुछ उपाय ध्यान में रखने चाहिए ताकि उस स्थिति में आसानी से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सके.

अगर आपको लग रहा है कि आपका ब्लड प्रेशर ज्यादा हो रहा है तो सबसे पहले कुछ देर आराम करें. गहरी सांस लें और दिमाग को आराम देने की कोशिश करें. दरअसल, स्ट्रेस और चिंता ही हाई ब्लडप्रेशर का कारण बनते हैं.

इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में 5-10 मिनट के लिए एक्सरसाइज करना, जैसे चलना या हल्की स्ट्रेचिंग आदि ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते है.

अगर आप बैठे या लेटे हैं, तो खड़े होने या स्थिति बदलने का प्रयास करें. इधर-उधर घूमने से सर्कुलेशन में सुधार होता है और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

कई बार डिहाइड्रेशन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं. पीने का पानी आपके रक्तचाप को कम करने और हाइड्रेशन में सुधार करने में मदद कर सकता है.

कैफीन और शराब दोनों हाई ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी का कारण बन सकते हैं. अपने उपभोग को सीमित करने या उनसे पूरी तरह से बचने का प्रयास करें.

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