जानिए निकले हुए पेट को कम करने का सही व आसान तरीका

बुजुर्ग तो बुजुर्ग आजकल कई युवाओं का भी पेट गलत खान-पान की वजह से बाहर निकल गया है. निकले हुए पेट को अंदर करने के लिए ज्यादातर लोग जिम जाने पर फोकस करने लगते हैं. हालांकि भागदौड़ भरी इस जिंदगी में और बिज़ी शेड्यूल के चलते अक्सर ऐसा करना मुमकिन नहीं हो पाता. शरीर की चर्बी को कम करने के लिए सबसे ज्यादा मेहनत पेट को लेकर ही करनी होती है. पेट पर जमी हुई चर्बी डायबिटीज़, दिल की बीमारी और अन्य बीमारियों का भी कारण बन सकती है, इसलिए आज ही इसे कम करने का फैसला लें.

आप अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करने के बजाय गर्म पानी से करें. सुबह-सुबह गर्म पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आपके निकले हुए पेट को भी अंदर करने अर्थात पेट की चर्बी को खत्म करने का काम करता है. जरूरी नहीं कि आप सिर्फ सुबह ही गर्म पानी पिएं. आप चाहें तो दिन भर में गर्म पानी पी सकते हैं. ये सेहत को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाता. गर्म पानी सिर्फ पेट की ही नहीं बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों पर जमी चर्बी को भी कम करती है
मोटापा कम करने के आसान तरीकों में एक योग भी शामिल है. अगर आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो निकले हुए अपने पेट को जल्द से जल्द कम कर पाएंगे. योग करने के लिए आपको कहीं नहीं जाना. बस घर पर ही किसी खुले स्थान पर एक योगा मैट बिछाना है और उसपर बैठकर कर योग करना है. योग के दौरान आप 12 सूर्यनमस्कार और कपालभाति प्राणायाम करें, इससे रक्त संचार और पाचन में सुधार होता है और पेट भी कम होता है.

पिछले साल आयुर्वेदिक डॉक्टर श्याम वीएल ने खास मेथी के पानी को लेकर इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की थी. आप भुनी हुई मेथी के दानों का बारीक से चूर्ण बनाकर पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं. आप मेथी के दानों को रात में भिगो कर भी रख सकते हैं और सुबह इनका सेवन कर सकते हैं. इससे आपके पेट की चर्बी को कम होने में काफी मदद मिलेगी.

पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप अदरक भी खा सकते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. सूखे अदरक के पाउडर को उबले हुए पानी में मिलाएं और फिर पिए. यह ड्रिंक मोटापा घटाने में भी मदद करता है.

चर्बी को कम करने के लिए सुबह-सुबह कमर पर टाइट बेल्ट बांधकर तेजी से टहलें. कम से कम 30 मिनट तक तेज-तेज चलें. ये बेली फैट बर्न करने का यह एक असरदार और आसान तरीका है.

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