जानिए, ज्यादा नमक खाने से होने वाले नुकशान

बिना नमक का कोई भी खाना बेस्वाद होता है. इसलिए खाने में एक सही मात्रा में नमक होना ही चाहिए. नमक में सोडियम, आयोडिन, पोटैशियम और कैल्शियम होता है. यह स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सब्जी में ऊपर से नमक डालकर खाने से आप जाने अनजाने में कई बीमारियों को न्यौता दे देते हैं. ज्यादा नमक खाने से बीपी की समस्या बढ़ने लगती है. साथ ही साथ दिल से जुड़ी बीमारियां भी होने लगती है. सिर्फ इतना ही नहीं अगर आप सब्जी या किसी भी खाने में ऊपर से नमक डालकर खाते हैं तो इससे आपका ऑर्गन भी प्रभावित होता है.

ऊपर से नमक खाने से आपकी सेहत पर पड़ता है बुरा असर

रोटी, चावल, दलिया या किसी भी खाने वाली चीज में नैचुरल तौर पर सोडियम मौजूद होता है. इनमें अगर ऊपर से नमक न भी डाला जाए तो सोडियम की पूर्ति हो जाती है. अगर आपको सेहतमंद रहना है तो आपको किसी भी डिश या खाने के ऊपर नमक नहीं डालना चाहिए. आपको हर चीज में ज्यादा नमक खाने की आदत है तो वक्त रहते आपको यह आदत बदल लेनी चाहिए.

5ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना खाने में ज्यादा नमक खाने से 9 से 10 ग्राम तक पहुंच जाती है. ऐसा करने से आपको हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्या हो सकती है. डाइट में हमेशा एक चीज का ध्यान रखें कि 5ग्राम की नमक से ज्यादा नहीं होना चाहिए.

कुछ सब्जियां लोगों को कम पसंद होती है. और इसे खाने के लिए उसमें लोग ज्याजा नमक मिलाकर खाते हैं. सलाद में भी ज्यादा नमक और ऊपर से नमक डालकर खाना सही नहीं है. अक्सर हम खाने में ऊपर से नमक और साथ में आचार लेकर खाते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ऐसा करना बिल्कुल भी गलत है. क्योंकि 5 ग्राम से ज्यादा नमक खाने से शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है.

शरीर के ऑर्गन भी कर सकता है खराब

हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा कहते हैं कि प्रोसेस्ड फूड को कम से कम डाइट में शामिल करना चाहिए. क्योंकि इसमें नमक और चीनी दोनों की मात्रा काफी अधिक होती है. आप फल खा रहे हैं या सलाद दोनों में अगर आप ऊपर से नमक डालकर खाते हैं तो सेहत के लिए ठीक बात नहीं है.

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