खाद्य पदार्थ जो दातों की झनझनाहट को कम कर सकते हैं, जानिए

मौजूदा दौर में कई लोग दांतो की झनझनाहट यानी टीथ सेंसटिविटी (Teeth Sensitivity) से परेशान है, भले ही ये समस्या आम हो चुकी है लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। जब ठंडा या गर्म खाने की वजह से दातों में तेज झनझनाहट होने लगे तो समझ जाइए कि अब अलर्ट होने की जरूरत है। अब दांतों का और भी ज्यादा बेहतर तरीके से ख्याल रखना होगा।आज हम आपको बताएंगे दातों की झनझनाहट से राहत पाने के उपाय।

क्यों होती है दांतो में झनझनाहट?
दांतो के ऊपर एक लेअर चढ़ी होती है जिसे इनेमल कहते है, वहीं दातों की अंदरूनी परत को डेंटिन कहा जाता है। अगर ऊपरी परत हट जाती है या इसे किसी भी तरह का नुकसान पहुंचता है तो डेंटिन बाहरी इन्वायरमेंट के कॉनटेक्ट में आ जाती है जो टीथ सेंसटिविटी की असल वजह है।

दातों में तेज झनझनाहट (Tooth Sensitivity) की समस्या एक कामयाब तरीके से निपटाई जा सकती है, यहाँ कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं:

खाना क्या खाएं:

आहार: आपको उस आहार को चुनना चाहिए जो आपके दाँतों के लिए समर्थन करता है, जैसे कि दूध, चीज़, फल, सब्जियां, और फिबर युक्त आहार।

फलों और सब्जियों का सेवन: फलों और सब्जियों के सेवन से मुंह में अधिक ताजगी आती है और यह आपके दाँतों के लिए अच्छा होता है।

हर्बल चाय या पानी: धनिया, तुलसी, और मिश्री के साथ बनाई गई हर्बल चाय या पानी का सेवन करने से भी दाँतों की संवेदनशीलता में राहत मिल सकती है।

खाना क्या न खाएं:

गर्म और ठंडे पदार्थ: गर्म और ठंडे पदार्थों को परहेज़ करें, क्योंकि इनका सेवन आपके दाँतों के अधिक संवेदनशील होने का कारण बन सकता है।

गैस्ट्रिक प्रॉब्लम : गैस्ट्रिक प्रॉब्लम के कारण उच्च एसिडिटी हो सकती है, जो आपके दाँतों को और भी संवेदनशील बना सकता है। इसलिए, अधिक गैस्ट्रिक प्रॉब्लम का संभोग न करें।

अधिक मीठा: अधिक मात्रा में मिठाई का सेवन करने से भी दाँतों की संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है, इसलिए कम मात्रा में मिठाई का सेवन करें।

अधिक तेल या मसाले वाला खाना: अधिक तेल या मसाले वाले खाद्य पदार्थों को खाने से भी दाँतों की संवेदनशीलता में बढ़ोतरी हो सकती है, इसलिए इनका सेवन कम करें।

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