जानें एक्सपर्ट की राय: बच्चों में डिप्रेशन का कारण मोटापा,इसे कैसे रोकें

आजकल के खान-पान की गलत आदतें और तेजी से बदलती जीवनशैली का असर सिर्फ बड़ों पर ही नहीं बल्कि बच्चों पर भी पड़ने लगा है। बचपन का मोटापा पिछले कुछ समय से दुनिया भर में गंभीर चिंता का विषय रहा है।बच्चों को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे डिप्रेशन भी हो सकता है. इसे कैसे रोका जा सकता है आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय.

तेजी से बदलती जीवनशैली का असर आजकल लोगों की सेहत पर साफ नजर आ रहा है।लोग कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो रहे हैं. गलत खान पान के करण। बच्चों में बढ़ता मोटापा दुनिया भर में चिंता का विषय बन गया है।इससे बच्चे को कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।ऐसे में कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखकर इसे रोका जा सकता है।इन्हीं गंभीर बीमारियों में से एक है मोटापा, जो आजकल दुनिया भर के कई लोगों की समस्या बनी हुई है। आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि बच्चे भी इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। बच्चों में बढ़ता मोटापा गंभीर चिंता का विषय बनता जा रहा है।

बढ़ता वजन बच्चों को मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित कर सकता है। इसके अलावा मोटापा बच्चों में कम आत्मसम्मान और अवसाद का कारण भी बन सकता है। बच्चों में मोटापे का इलाज और रोकथाम स्वस्थ भविष्य के लिए आवश्यक है।आइए जानते हैं.इसे कैसे रोका जा सकता है.एक्सपर्ट का क्या कहना है

बच्चों को अस्वास्थ्यकर भोजन से दूर रखें-बच्चे अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ उनके वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। ऐसे में यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ घर पर आसानी से उपलब्ध न हों। यदि अस्वास्थ्यकर स्नैक्स आसानी से उपलब्ध नहीं होंगे, तो बच्चे उन्हें खाने से बचेंगे, जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाएगी।

खाना न छोड़ें-माता पिता इस बात का पूरा ध्यान रखे कि आपके बच्चे दिन भर नियमित रूप से खाते रहें ताकि उन्हें बाद में अत्यधिक भूख न लगे और वे अधिक खाने से बच सकें। भोजन छोड़ने से खान-पान की गलत आदतें और अधिक खाने की समस्या हो सकती है।
मीठे पेय से परहेज-इस बात का पूरा ध्यान रखें कि आपके बच्चे पर्याप्त पानी पियें और अपने बच्चों को मीठे पेय जैसे सोडा, जूस या स्पोर्ट्स ड्रिंक से भी दूर रखें। इसके बजाय, उन्हें जितना संभव हो उतना पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। हाइड्रेटेड रहने और कैलोरी सेवन से बचने के लिए पानी महत्वपूर्ण है।
बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें-आपके बच्चे दिन भर नियमित रूप शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। बच्चों को उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें उन्हें आनंद आता है – जैसे एथलेटिक्स, साइकिल चलाना, नृत्य या बाहर खेलना।

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