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वेट लॉस के चक्कर में लोग कई तरह के प्रयास करते हैं। कई तरह की डाइट फॉलो करने के साथ-साथ एक्सरसाइज और वॉक भी करें। भोजन करते समय कई चीजों से परहेज करते हैं। लेकिन इतनी कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं हो पाता है और कई लोगों को इस दौरान कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है।आइए एक्सपर्ट से जानते हैं उन गलतियों के बारे में
वजन कम करने के लिए लोग बहुत कुछ करते हैं। कई तरह की डाइट और एक्सरसाइज करें. लेकिन इस दौरान की गई इन गलतियों के कारण उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।दरअसल, कुछ लोग वजन घटाने की प्रक्रिया में अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसके कारण वे ठीक से वजन कम नहीं कर पाते हैं और साथ ही इस प्रक्रिया में की गई गलतियां उनकी सेहत पर भी असर डाल सकती हैं।इस बारे में जब हमने एक्सपर्ट से बात की तो उन्होंने हमें कई गलतियों के बारे में बताया जो लोग वजन घटाने के दौरान करते हैं। इन गलतियों के कारण न सिर्फ वजन कम करने में दिक्कत आ सकती है, बल्कि सेहत पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है। तो आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में
मिल छोड़ना-आजकल लोग वजन कम करने के लिए दूसरों की सलाह मानकर अपनी डाइट फॉलो करने लगते हैं। ऐसे में कई बार वे एक वक्त का खाना छोड़ देते हैं या फिर उन्हें इस बात की सही जानकारी नहीं होती कि उन्हें क्या खाना चाहिए, एक दिन में कितनी कैलोरी खानी है और शरीर को कितनी कैलोरी चाहिए और कितनी कैलोरी बर्न करते हैं. करना पड़ेगा? इसके अलावा लोग एक वक्त का खाना भी छोड़ देते हैं।उन्हें लगता है कि ऐसा करने और सिर्फ व्यायाम करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। लेकिन इसका असर आपकी मांसपेशियों और स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है. ऐसे में थकान और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, भोजन छोड़ने के बजाय, आपको आहार विशेषज्ञ से उचित आहार संबंधी सलाह लेनी चाहिए।
बिना डाइट वेट लॉस-आहार के बिना वजन घटाना,अब कई लोग यह भी सोचते हैं कि बिना डाइटिंग के एक्सरसाइज के जरिए ही वजन कम किया जा सकता है। लेकिन आहार भी बहुत जरूरी है. क्योंकि ऐसे में आप जो भी खा रहे हैं वह जल जाता है और असंतुलित हो जाता है। यदि आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर रहे हैं तो व्यायाम करने से वह कैलोरी बर्न होती रहेगी। तो ऐसे में आपका वजन संतुलित रहेगा और आपको जरूरी पोषक तत्व मिलते रहेंगे।
किसी प्रकार का पानी-किसी प्रकार का पानी पीते हैं कई लोग सुबह उठकर नींबू पानी, जीरा पानी, ग्रीन टी या कई तरह के डिटॉक्स वॉटर पीते हैं ताकि उन्हें वजन घटाने में मदद मिल सके। लेकिन ऐसा कुछ नहीं होता. क्योंकि अगर आप दिन भर में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो खाली पेट गर्म या नींबू पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। ये सभी चीजें वजन घटाने में मदद कर सकती हैं. लेकिन जब आप अपने शरीर के अनुसार सही तरीके से आहार ले रहे हों।
अधिक कसरत-कुछ लोग सोचते हैं कि अधिक वर्कआउट करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग सुबह खाने के बाद और दिन और रात तीनों समय खाने के बाद वर्कआउट करते हैं। उनका मानना है कि वे जितनी कैलोरी खाते हैं, उसे तुरंत ख़त्म करने के लिए वर्कआउट करते हैं। लेकिन ये तरीका बहुत गलत है.ऐसे में मांसपेशियों के लिए आवश्यक वसा की मात्रा और शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन की मात्रा कम हो सकती है। जिससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. क्योंकि हमारे शरीर को भी ठीक से काम करने के लिए कैलोरी की जरूरत होती है।
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