Business Sandesh Indian Newspaper | Articles | Opinion Pieces | Research Studies | Findings & News | Sandesh News
सेहतमंद रहने के लिए एक अच्छी नींद बेहद जरूरी है। नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, क्योंकि जब हम सो रहे होते हैं, तब भी हमारा शरीर काम करता है और दिमााग के स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कार्य करता है। एक अच्छी नींद के बाद, अक्सर बीमार होने पर आपके स्वास्थ्य में सुधार देखने को मिलता है या फिर एक तनावपूर्ण दिन के बाद आपका मन शांत हो सकता है।आज हम आपको बताएंगे कुछ उपाय जिसे अपनाकर आप सुकून से सो पाएंगे।
अच्छी नींद लेना सेहत के लिए महत्वपूर्ण है यदि आप सुकून भरी नींद पाने में समस्या महसूस कर रहे हैं, तो यहां कुछ आसान घरेलू उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
रेगुलर स्लीप स्चेड्यूल:
– हर रोज़ एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें इससे आपके शरीर की आंतरिक घड़ी सेट होगी और नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा
रिलैक्सेशन तकनीक:
– सोने से पहले, ध्यान या शांति प्रदान करने के लिए गहरी सांसें लें इससे मानसिक चिंता कम होगी और आप अधिक सुकून से सो पाएंगे।
गरम दूध और हल्दी:
– सोने से पहले गरम दूध में एक छुट्टी चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं हल्दी का एंटी-इंफ्लेमेटरी और स्लीप इंड्यूसिंग गुण हो सकता है।
थाईम और तुलसी की चाय:
– थाईम और तुलसी की चाय सोने से पहले पीने से शांति मिल सकती है ये चाय आपको सुकूनपूर्ण नींद में मदद कर सकती हैं।
गरम स्नान:
– सोने से पहले गरम पानी से स्नान करना आपके शरीर को राहत प्रदान कर सकता है और आपको अच्छी नींद देने में मदद कर सकता है।
ध्यान और योग:
– सोने से पहले कुछ समय के लिए ध्यान या योग प्रैक्टिस करना मानसिक चिंता को कम करने में सहारा कर सकता है।
कैमोमाइल चाय:
– कैमोमाइल चाय मिल्कर पीने से नींद में सुधार हो सकता है कैमोमाइल मानसिक चिंता को कम करने और नींद को बढ़ाने में मदद करता है।
ये थे कुछ सामान्य घरेलू उपाय जो आपको अच्छी नींद में मदद कर सकते हैं हालांकि, यदि आपकी सुनी नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको एक चिकित्सक से सलाह लेना चाहिए।
यह भी पढ़ें:
