जानिए विटामिन डी के फायदे, जरूर करें विटामिन डी से भरपूर चीजों का सेवन

विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है. शरीर में विटामिन डी की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है. इससे एनर्जी में कमी, दिनभर थकान (Weakness), डिप्रेशन (Depression) और हड्डियों में दर्द (Bones Problem) की शिकायत रहती है. दातों के लिए भी विटामिन डी जरूरी है. ऐसे में आपको ये पता होना जरूरी है कि विटामिन डी आपको किस तरह से हेल्दी बनाता है. विटामिन डी से आपको क्या फायदे मिलते हैं.

विटामिन डी के फायदे

विटामिन डी आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है.
विटामिन डी के सेवन से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
शरीर में विटामिन की सही मात्रा होने पर हड्डियां और दांत स्वस्थ और मजबूत बनते हैं.
विटामिन डी शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. इससे इंसुलिन (insulin) और शुगर की मात्रा ठीक रहती है.
विटामिन डी से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और फेफड़े मजबूत बनते हैं.
हार्ट को स्वस्थ रखने और हृदय से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में विटामिन डी हेल्पफुल है.
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को सही तरह से अवशोषित करने में मदद करता है.
विटामिन डी कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को भी कम करता है.

विटामिन डी से भरपूर आहार
शरीर में विटामिन डी की कमी को धूप से पूरा किया जा सकता है. अगर आप सुबह की धूप नहीं ले पाते हैं. तो खाने में अंडा, दूध, पनीर, सोयाबीन, हरी सब्जियां शामिल करें. इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है.

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