जाने, कुछ घरेलू उपचार और अभ्यास जो फेफड़ों की ताकत में सुधार करने में कर सकते हैं मदद

कमजोर फेफड़ों को मजबूत करने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाना, फेफड़ों को मजबूत करने वाले व्यायामों को शामिल करना और सहायक घरेलू उपचारों पर विचार करना शामिल है। हालाँकि, महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको श्वसन संबंधी कोई समस्या है। यहां कुछ घरेलू उपचार और अभ्यास दिए गए हैं जो फेफड़ों की ताकत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:

गहरी साँस लेने के व्यायाम:

फेफड़ों की क्षमता और दक्षता बढ़ाने के लिए डायाफ्रामिक सांस लेने या होठों से सांस लेने का अभ्यास करें।

फेफड़ों के व्यायाम:

यदि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह दी जाए तो नियमित फेफड़ों के व्यायाम जैसे गहरी सांस लेना, छाती को चौड़ा करने वाले व्यायाम और स्पाइरोमीटर के माध्यम से सांस लेना।

हाइड्रेटेड रहें:

फेफड़ों के जलयोजन को बनाए रखने और श्लेष्म झिल्ली के कार्य को समर्थन देने के लिए खूब पानी पिएं।

एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों को शामिल करें:

अपने आहार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे फल, सब्जियां, नट्स, बीज और वसायुक्त मछली।

धूम्रपान और परोक्ष धूम्रपान से बचें:

यदि आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत धूम्रपान छोड़ दें। सेकेंडहैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।

घर के अंदर वायु गुणवत्ता बनाए रखें:

अपने रहने की जगह में अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। वायु शोधक का उपयोग करें और प्रदूषकों और एलर्जी के संपर्क में आने से बचें।

भाप साँस लेना:

गर्म पानी में यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें डालकर भाप लें। भाप लेने से श्वसन मार्ग को शांत करने में मदद मिल सकती है।

अरोमाथेरेपी:

नीलगिरी या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी पर विचार करें, जो श्वसन संबंधी लाभ प्रदान कर सकता है।

नियमित व्यायाम:

समग्र हृदय स्वास्थ्य और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। पैदल चलना, तैराकी और साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ फायदेमंद हो सकती हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें:

अपने श्वसन तंत्र पर तनाव को कम करने के लिए स्वस्थ वजन हासिल करें और बनाए रखें।

सक्रिय रहें:

फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों को शामिल करें, जैसे गाना, पवन वाद्य बजाना या बुलबुले उड़ाना।

हर्बल चाय:

मुलेठी, अदरक और मुलीन जैसी फेफड़ों को सहारा देने वाली जड़ी-बूटियों वाली हर्बल चाय पिएं। हर्बल उपचारों का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, खासकर यदि आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

विटामिन डी:

सुनिश्चित करें कि आपके पास सूर्य के प्रकाश के संपर्क या पूरकता के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी का स्तर है, क्योंकि यह फेफड़ों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये सुझाव सामान्य प्रकृति के हैं, और व्यक्तिगत ज़रूरतें भिन्न हो सकती हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी श्वसन संबंधी स्थितियां हैं। वे आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त रणनीतियों और उपचारों पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

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